Atemanker & Mini-Mantras

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Wenn im Familienalltag alles gleichzeitig kommt, bleibt oft kaum Zeit, erst einmal tief durchzuatmen. Gerade Alleinerziehende tragen täglich unzählige Aufgaben, Entscheidungen und Gefühle – und müssen trotzdem irgendwie weitermachen. „Atemanker & Mini-Mantras“ ist ein alltagstauglicher Begleiter für genau diese Momente. Das Buch bietet kurze Atemübungen, stärkende Gedanken, Mini-Mantras und einfache Körperübungen, die ohne große Vorbereitung mitten im echten Leben angewendet werden können: wenn die Stimmung kippt, die Nerven blank liegen oder der Kopf vor lauter Aufgaben nicht mehr weiß, wo er anfangen soll. Dabei geht es nicht darum, immer ruhig zu bleiben oder alles perfekt zu machen. Es geht darum, den eigenen Stress früher wahrzunehmen, wieder handlungsfähig zu werden und Schritt für Schritt zurück zu sich selbst zu finden. Auch für Situationen, in denen es bereits geknallt hat, gibt das Buch Orientierung und zeigt Wege zurück in die Verbindung. Geschrieben aus eigener Erfahrung, klar, ehrlich und ohne zusätzlichen Leistungsdruck. Ein Buch für Alleinerziehende – und ebenso hilfreich für gemeinsam Erziehende, Großeltern, pädagogische Fachkräfte und alle Menschen, die Kinder begleiten.