Perfect Body Training

Více o knize

Das perfekte Work-out für Frauen und Männer bietet effektives Training für zu Hause, basierend auf funktionellen Trainingsprinzipien. Es enthält über 60 Übungen, die auf die acht häufigsten Fitnessziele abgestimmt sind, einschließlich Warm-up und Faszientraining. Mit wertvollen Tipps zur Trainingsgestaltung, Motivation und Ernährung sowie einer Vorstellung einfacher Trainingsgeräte wie Kettlebell, Gymnastikball und Faszienrolle, wird jeder fündig. Egal, ob Sie sich straffere Oberschenkel, eine schlanke Taille oder muskulöse Arme wünschen, die intensiven Work-outs helfen Ihnen, Ihren Körper nach Ihren Vorstellungen zu definieren und gleichzeitig fitter zu werden. Die Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Susann Hempel hat für Frauen und Männer gezielte Übungen zusammengestellt: Für Frauen stehen Ziele wie eine schlanke Taille, definierte Arme, ein knackiger Po und straffe Oberschenkel im Fokus. Männer hingegen können sich auf Sixpack, muskulöse Arme, breites Kreuz und starke Beine konzentrieren. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen, was die Effektivität steigert. Sie können entweder gezielt trainieren oder Ihre Lieblingsübungen zu einem individuellen Programm kombinieren. Alle Übungen sind mit anschaulichen Stepfotos versehen und leicht nachvollziehbar, sodass Sie sie bequem zu Hause, allein oder mit einem Partner, durchführen können. Eine kurze Einführung erklärt wic