Ik hardloper - druk 1

Více o knize

Loop jij hard en heb je het gevoel dat er meer in je zit? Wil je een 10 kilometer, halve of hele marathon lopen, maar zie je op tegen tijdrovende training? Met slimme aanpassingen kun je al veel conditie winnen zonder meer tijd te investeren. Dit boek leert je hoe je energie opbouwt, je hartslag met ademhaling beïnvloedt, en harder loopt door rustig te trainen. Het eerste deel is gericht op lopers tot vijf kilometer, met tips om snelheid en afstand te vergroten en blessurevrij tot tien kilometer te lopen. Voor wie tien kilometer in 65 minuten loopt, is een marathon binnen handbereik. De trainingsschema's zijn niet tijdrovend, dus geen excuus meer. Wil je een marathon lopen zonder je druk te maken om de eindtijd? Volg de schema's en loop die marathon! Stans van der Poel (1955) ontwikkelt apparatuur die ademhaling en hartslag in beeld brengt, met vier beschikbare producten: Co2ntrol, ATDS, EC-coach en EC-Watch. Met jarenlange ervaring in het begeleiden van duursporters en zelf deelname aan hele triatlons, biedt hij waardevolle inzichten. Koen de Jong (1979) heeft het trainingsprogramma Sportrusten ontwikkeld, dat mensen aanmoedigt om 100 dagen lang dagelijks ademhalingsoefeningen te doen en drie keer per week te hardlopen. Koen heeft de marathon van Berlijn gelopen en fietst graag in de bergen.