Triathlon - Das große Praxisbuch

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Dieses Buch soll Sportler dazu motivieren, in den Triathlonsport einzusteigen. Es soll sie an die Startlinie und schließlich ins Ziel bringen und Anfängern einen Leitfaden zur Trainingsgestaltung bieten. Erfahrenen Athleten hilft das Buch, ihr Training zu evaluieren und zu planen. Es legt dabei besonderen Wert auf effektive Zeitplanung. Es zeigt, welche Trainingseinheiten besonders wichtig sind und wie diese zusammengelegt werden, um das bestmögliche Trainingsergebnis zu erzielen. Alle wichtigen Punkte des Triathlontrainings werden hier behandelt: Ausrüstung, Regeneration, Ernährung, mentale Vorbereitung, Kerntrainingseinheiten und Planung des Wettkampftages. Ein Punktesystem zur Feststellung des Stresslevels Die sportliche und mentale Leistungsfähigkeit wird von vielfältigen Faktoren beeinflusst. In diesem Buch finden Sie ein Punktesystem, das genau angibt, wie viele Punkte die jeweilige Schwimm-, Rad- und Lauftrainingseinheit hat, bzw. wie viele Punkte für Ernährung und Schlaf und sonstige Lebensumstände berechnet werden müssen. Mithilfe dieses Punktesystems können Sie in jeder Situation konkret entscheiden, welche Trainingseinheit Sie nun absolvieren sollten, oder ob Sie die angegebene Einheit gegen eine andere Trainingseinheit austauschen sollten. Damit wird gewährleistet, dass der Sportler weder unter- noch überfordert ist.