Come smettere di pensare troppo

Více o knize

Quante volte hai sentito "Smettila di pensare troppo!" e quante volte hai pensato "Eh, mi piacerebbe"? L'overthinking non è un difetto, ma riflettere e analizzare situazioni è diverso dall'inabissarsi in castelli mentali. Distinguere tra i due è fondamentale, poiché la riflessione può essere un vantaggio, mentre il rimuginare fa solo male. I pensieri negativi non possono essere completamente eliminati, ma possono essere neutralizzati e resi meno dannosi. Con l'allenamento, è possibile trasformare un "pensiero macigno" in un "pensiero sassolino". All'interno del libro, troverai concetti e suggerimenti per decifrare come il cervello affronta ansia, pensieri involontari e influenze esterne, ordinare le emozioni, adottare routine quotidiane per migliorarti e dare valore alle tue decisioni. Ci sono esercizi di training mentale come Mindfulness, meditazione, scrittura, grounding e respirazione per migliorare il sonno. Le strategie sono molte perché ogni persona è diversa; non è necessario applicarle tutte. L'importante è provare e trovare quelle che funzionano per te. Sarà un'esperienza gratificante! Aggiungi il libro al carrello!