Holle Bartosch Knihy

Der neue Laufspaß Das ganz persönliche Laufbuch, mit dem man seinen eigenen Weg gehen bzw. laufen kann. In dem man eigene Gedanken und Ziele notieren, Inspiration bei ungewöhnlichen Tipps und Fotos finden und Tagebuch führen kann. Dieses myBook soll vor allem Lust aufs Laufen machen und beleuchtet auch, was eigentlich in unserem Körper passiert, wenn wir raus in die Natur zum Laufen gehen: Glückshormone werden ausgeschüttet, der seelische Ballast fällt ab und schlechte Gedanken schwitzt man einfach aus.

Die meisten ambitionierten Läufer haben ein festes Ziel vor Augen: ihre eigene Bestzeit zu unterbieten. In diesem neu konzipierten Trainingsratgeber werden dem Leser zahlreiche leicht umsetzbare Übungsprogramme für alle Distanzen von 10 Kilometern bis Marathon vorgestellt: Trainingswissenschaftliche und physiologische Grundlagen, wertvolle Tipps zur Ausrüstung, zahlreiche Trainingspläne und Tempotabellen und ein spezielles Dehnungs- und Kräftigungsprogramm.

Freude und Genuß an der Bewegung entdecken! Laufen für die Schönheit: Abnehmen, straffe Haut, gute Ausstrahlung. Der weibliche Hormonhaushalt, der richtige Puls, die ideale Ernährung, Laufausrüstung, Sicherheit, Laufen mit Kind und vieles mehr! Laufen macht glücklich! Frauen setzen beim Laufen andere Schwerpunkte und wünschen ein spezielles Laufprogramm. Die erfahrene Trainerin und Triathletin Holle Bartosch ermuntert unerfahrene Läuferinnen zu mehr Selbstvertrauen und spricht genau die Fragen an, die sich Frauen beim Laufen stellen - ob bei den ersten Schritten oder beim zweiten Marathon. Dabei geht es nicht um Leistungssport, sondern um Lauflust, Wohlbefinden und eine gehörige Portion Frauenpower.