Johanna Stein Knihy

Fühlst du dich auch oft gestresst, ausgebrannt oder hast das Gefühl nur noch zu funktionieren? Und dabei möchtest du so gerne die Zeit mit deinen Kindern genießen und ein glückliches Familienleben führen?   Egal ob in einer Partnerschaft oder alleinerziehend – dieses Buch gibt dir als Mama zahlreiche Anregungen, Ideen und Tipps, wie du selbst deinen Alltag einfacher, ausgeglichener und glücklicher gestalten kannst.   Davon kann wohl jede Mama ein Lied Wäscheberge, Kindergeschrei, niemals endende To-do-Listen. Was im ersten Moment nach „normalem“ Alltagsstress klingt, kann schnell zu dauerhafter schlechter Laune, Erschöpfung und geringer Lebensfreude führen. Alles fühlt sich nur noch anstrengend an. Vielleicht merkst du auch, dass sich dein Zustand – körperlich und mental ausgebrannt zu sein – negativ auf deine Kinder oder dein Umfeld auswirkt? Der Grund, warum es vielen Mamas nicht gut geht, heißt Mental Geistige Überlastung. Der Kopf steht unter Dauerstrom. Der Berg an Pflichten und Aufgaben scheint niemals kleiner zu werden, und das ist verdammt anstrengend! Mit diesem Buch möchte ich allen Mamas, denen es genauso geht, einen Weg zeigen, aus ihrem Mental Load auszusteigen. Denn das ist möglich und es lohnt sich! Das erwartet dich… Wege, wie du deinen brummenden Kopf zur Ruhe bekommst, um mal wieder wirklich runterzukommen und entspannen zu können Sofortmaßnahmen gegen Stress, damit du in anstrengenden Momenten gelassen bleibst und noch liebevoller mit deinen Kindern umgehst Wie du „glücklich sein“ trainieren kannst, um schlechter Laune, Frust und Gereiztheit vorzubeugen Mama-taugliche Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, damit du mehr Kraft und positive Energie für den Alltag mit deinen Kindern bekommst praktische Tipps zur Vereinfachung der Alltags-Organisation, um weniger Stress und mehr freie Zeit für dich selbst zu gewinnen Ideen aus dem Minimalismus, um dein Haushalt, aber auch dein Leben von unnötigem Ballast zu entrümpelt und Glück und Leichtigkeit neuen Raum zu schaffen Positives Mama-Mindset aufbauen sowie die Macht der Gedanken kennenlernen, für positive Sichtweisen und Stärke im Alltag sowie stressigen Situationen und vieles mehr … Alle Tipps und die vielen praktischen Übungen sind so angelegt, dass jede Mama sie sofort und ohne großen zusätzlichen Zeitaufwand in ihren Mama-Alltag übernehmen kann.   Sehnst du dich danach… die gemeinsame Zeit mit deinen Kindern wieder zu genießen, damit du und deine Liebsten jeden Tag mehr Spaß und Freude haben? mehr Zeit für dich zu finden, um neue Kraft zu tanken, dir selbst Gutes

Fühlst du dich auch oft gestresst, ausgebrannt oder hast das Gefühl nur noch zu funktionieren? Und dabei möchtest du so gerne die Zeit mit deinen Kindern genießen und ein glückliches Familienleben führen?   Egal ob in einer Partnerschaft oder alleinerziehend – dieses Buch gibt dir als Mama zahlreiche Anregungen, Ideen und Tipps, wie du selbst deinen Alltag einfacher, ausgeglichener und glücklicher gestalten kannst.   Davon kann wohl jede Mama ein Lied Wäscheberge, Kindergeschrei, niemals endende To-do-Listen. Was im ersten Moment nach „normalem“ Alltagsstress klingt, kann schnell zu dauerhafter schlechter Laune, Erschöpfung und geringer Lebensfreude führen. Alles fühlt sich nur noch anstrengend an. Vielleicht merkst du auch, dass sich dein Zustand – körperlich und mental ausgebrannt zu sein – negativ auf deine Kinder oder dein Umfeld auswirkt? Der Grund, warum es vielen Mamas nicht gut geht, heißt Mental Geistige Überlastung. Der Kopf steht unter Dauerstrom. Der Berg an Pflichten und Aufgaben scheint niemals kleiner zu werden, und das ist verdammt anstrengend! Mit diesem Buch möchte ich allen Mamas, denen es genauso geht, einen Weg zeigen, aus ihrem Mental Load auszusteigen. Denn das ist möglich und es lohnt sich! Das erwartet dich… Wege, wie du deinen brummenden Kopf zur Ruhe bekommst, um mal wieder wirklich runterzukommen und entspannen zu können Sofortmaßnahmen gegen Stress, damit du in anstrengenden Momenten gelassen bleibst und noch liebevoller mit deinen Kindern umgehst Wie du „glücklich sein“ trainieren kannst, um schlechter Laune, Frust und Gereiztheit vorzubeugen Mama-taugliche Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, damit du mehr Kraft und positive Energie für den Alltag mit deinen Kindern bekommst praktische Tipps zur Vereinfachung der Alltags-Organisation, um weniger Stress und mehr freie Zeit für dich selbst zu gewinnen Ideen aus dem Minimalismus, um dein Haushalt, aber auch dein Leben von unnötigem Ballast zu entrümpelt und Glück und Leichtigkeit neuen Raum zu schaffen Positives Mama-Mindset aufbauen sowie die Macht der Gedanken kennenlernen, für positive Sichtweisen und Stärke im Alltag sowie stressigen Situationen und vieles mehr … Alle Tipps und die vielen praktischen Übungen sind so angelegt, dass jede Mama sie sofort und ohne großen zusätzlichen Zeitaufwand in ihren Mama-Alltag übernehmen kann.   Sehnst du dich danach… die gemeinsame Zeit mit deinen Kindern wieder zu genießen, damit du und deine Liebsten jeden Tag mehr Spaß und Freude haben? mehr Zeit für dich zu finden, um neue Kraft zu tanken, dir selbst Gutes