Matthias Wengenroth Knihy

Kämpfen Sie mit belastenden Gefühlen und Gedanken? Haben Sie bereits vieles ausprobiert, um damit umzugehen, und fühlen sich dennoch nicht weiter? Fühlen Sie sich ausgebrannt und leer, leiden unter Depressionen, Ängsten, Zwängen oder Beziehungsproblemen? Möchten Sie verstehen, warum wir oft in einen Teufelskreis aus negativen Gedanken und Gefühlen geraten und wie wir daraus entkommen können? Das Buch präsentiert die 'Akzeptanz- und Commitmenttherapie' (ACT) auf leicht verständliche und unterhaltsame Weise und bietet neue Einblicke in die Ursachen menschlichen Leidens. Es zeigt Wege auf, wie man lernen kann, mit den schwierigen Aspekten des Menschseins umzugehen. So wird es möglich, eigene Fähigkeiten und Stärken weiterzuentwickeln und konstruktiv zu nutzen. Mithilfe einfacher, aber effektiver Methoden erfahren Sie, wie Sie die Voraussetzungen schaffen können, um das zu erreichen, wonach Sie sich innerlich sehnen. Dieses Buch unterstützt Sie dabei, das Leben aktiv anzunehmen und zu gestalten. Weitere Informationen finden Sie unter: www.daslebenannehmen.de

Um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen, ist es nicht notwendig, schwierige Gedanken und Gefühle zu vermeiden oder zu verändern. Stattdessen ist es sinnvoll, diese als genau das zu betrachten, was sie sind: nämlich lediglich Gedanken und Gefühle – von denen man sich nicht bestimmen lassen muss. Wie man ein solches Vorgehen im eigenen Leben umsetzen kann und sein Handeln nach persönlichen Werten und Zielen ausrichtet, lernen Patienten in einer Therapie nach dem ACT-Ansatz. Ein akzeptierender Umgang mit sich selbst und ein werteorientiertes Leben sind die Ziele der Akzeptanz- und Commitmenttherapie. Anstatt schwierige Gedanken und Gefühle zu vermeiden, sollen diese als das betrachtet werden, was sie sind – nämlich lediglich Gedanken und Gefühle, von denen man sich nicht bestimmen lassen muss. In der zweiten Auflage verarbeitet Matthias Wengenroth zahlreiche neue Anstöße für die Anwendung von ACT. Dieser Band der Reihe »Therapie-Tools« gibt Psychotherapeuten eine Vielzahl von Materialien an die Hand, um ACT-Elemente in ihre Therapiesitzungen zu integrieren. Zu folgenden Themen liegen neue Arbeitsblätter vor: - Problem- und Zielanalyse - Fortschrittskontrolle - zwischenmenschliche Probleme - hilfreiche Metaphern - Umgang mit Krisen und schwierigen Emotionen - Selbstmotivierung Aus dem Inhalt I Akzeptanz und Bereitschaft • II Defusion • III Gegenwärtigkeit • IV Selbst als Kontext • V Werte • VI Commitment • VII Diagnostik