Norman Schmid Knihy

Was uns entspannt, ist ebenso individuell wie unsere Persönlichkeit. Finden Sie in vier einfachen Schritten heraus, welche Technik Ihre persönlichen Stress-Symptome am effektivsten bekämpft. Mit detaillierten, anschaulichen Anleitungen zu sieben bewährten Entspannungsmethoden: Atemtraining Progressive Muskelentspannung – reloaded Autogenes Training Achtsamkeits-Meditation Imagination Biofeedback & Neurofeedback Inklusive Audioguide (Übungsanleitungen und Entspannungsmusik) sowie psychologisch geprüftem Selbsttest als Download

Den Kopf frei bekommen, abschalten und Energie tanken. Genau das ist es, wonach sich viele Menschen in unserer von Stress und Hektik geprägten Welt sehnen. In diesem Buch erfahren Sie, wie es gelingt, in Beruf und Freizeit die Kraftquellen von Stille und Konzentration zu aktivieren: Übungen für besondere Momente und auch für zwischendurch, damit sich ein natürlicher Rhythmus von Aktivität und Erholung einstellen kann. • abschalten sowie auftanken mit Achtsamkeit, Meditation, Selbsthypnose und Selbstreflexion • wirksam, bedürfnisorientiert und praktisch: mit 52 Übungen durchs Jahr • mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen

Bibliotherapie - eine Therapieform, die das Lesen dazu verwendet, um Heilungsprozesse zu unterstützen, Probleme zu lösen und die Persönlichkeitsentwicklung zu fördernBücher erzählen fast so viele Geschichten wie das Leben selbst.In den großen und manchmal auch kleinen Werken der Weltliteratur findet man Fragen und Antworten zum Sinn und Unsinn unseres Daseins, zu Liebe, Glück und Neugier, aber auch zu schwierigen Themen wie Mutlosigkeit und Depression.Legen Sie sich auf die Couch mit Doktor Buch und lassen Sie sich zum Schmökern verführen - denn ein Buch hilft mehr als 1000 Therapiestunden.

Abschalten ist erlernbar! Unser Gehirn ist rund um die Uhr auf Volllast. In einer Welt aus Leistungsdruck und Reizüberflutung sind Inseln der Achtsamkeit, Stille und Konzentration rar. Dieser Ratgeber macht verständlich, wie die eigenen Gedanken für die Entwicklung von Schlafstörungen, Burnout usw. verantwortlich sind, und zeigt, welche wirkungsvollen Strategien der Psychologie und praktische Übungen helfen: So steigen Sie aus der Gedankenschleife aus und kommen wieder ins Gleichgewicht.

Den Kopf freibekommen, Stress loslassen und neue Energie schöpfen – genau danach sehnen sich viele Menschen in einer Welt, die von Tempo, Reizüberflutung und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist. Dieses Buch lädt Sie dazu ein, bewusst innezuhalten und die wohltuende Kraft von Stille und Konzentration neu zu entdecken – im Berufsalltag ebenso wie in Ihrer Freizeit. Mit 52 inspirierenden Übungen zeigt es Ihnen, wie Sie den Alltag für kurze Zeit hinter sich lassen und sich von Stress befreien können. Ob Achtsamkeit, Meditation, Selbsthypnose oder Selbstreflexion – die leicht umsetzbaren Praktiken schenken Ihnen wertvolle Auszeiten und helfen Ihnen, Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Lebensfreude zu finden.