Sebastian Finis Knihy

Wussten Sie, dass der Po der am meisten unterschätzte Körperteil des Menschen ist? Ein knackiger, muskulöser Hintern sieht nicht nur sexy aus, sondern verbessert auch unsere Körperhaltung und schützt uns vor Verletzungen. Für das umfassendste Trainingsbuch zum Po wurden mehr als 80 Übungen für ein gezieltes Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining zusammengestellt, sodass jeder von den neuesten Erkenntnissen profitieren kann. Neben diesem anschaulichen Trainingskonzept finden die Leser Grundlagen einer gesunden „Po-Ernährung“ und praktische Tipps für den Alltag, vom Einkaufen, über gesunde Snacks bis hin zur Umsetzung knackiger „Po“-Rezepte mit nur drei Zutaten.

Entdecke die inspirierenden Biografien deutscher Spitzensportler, die mit veganer Ernährung beeindruckende Erfolge erzielen. "Vegane Athleten" zeigt, wie pflanzliche Kost revolutionäre Leistungen im Sport ermöglicht. Erlebe spannende Geschichten und exklusive Einblicke auf veganeathleten.com.

Im Vordergrund stehen die sportlichen Karrieren 20 ausgewählter NBA-Superstars aus den 1950er Jahren bis zur Gegenwart, ihre Erfolge und größten Triumphe sowie ihre Lebensgeschichten. Darüber hinaus erzählt der Autor unterhaltsame Geschichten, die weit über das Sportliche hinausgehen und auch den Menschen außerhalb des Rampenlichts beleuchten. Dazu gehören neben NBA-Meisterschaften und MVP-Ehrungen auch Kuriositäten, Skandale, Schmerz und Tragödien, Anekdoten und Legenden – zum Beispiel Dennis Rodmans Sexaffäre mit Madonna, Magic Johnsons Aids-Plädoyer, Michael Jordans Ausflug zum Baseball und dessen Golfwetten oder Kobe Bryants Hubschrauberabsturz. Interessant für alle Basketball-Spieler und Fans.

Basketball wird in Deutschland immer beliebter. Jedes Jahr verfolgen immer mehr Zuschauer die Spiele der NBA im Fernsehen. In diesem Werk findet der Fan alles, was er braucht, um ein Basketballspiel und diesen wunderbaren Sport in vollen Zügen zu genießen und bei gemeinsamen Abenden mit Freunden mit Fachwissen zu glänzen. Neben Regeln und Taktiken wartet dieses Werk auch mit der Erklärung der verschiedenen Position, wie zum Beispiel dem „Point Guard“ oder dem „Power Forward“ auf. Auch werden die berühmtesten Spieler dieses Sports wie Michael „Air“ Jordan oder Dirk Nowitzki vorgestellt und ihr Weg an die Spitze nachgezeichnet. Ein Basketball-Wörterbuch, dass die wichtigsten Begriffe kurz und prägnant erläutert, rundet diese Buch ab.

Das Buch ist ein Leitfaden für ambitionierte Basketballtalente, die den Wunsch haben, Profispieler in ihrer Lieblingssportart zu werden. Haben sich die Youngster einmal in den Kopf gesetzt, dass sie Profi werden wollen, gehen sie fortan mit großem Ehrgeiz und Engagement ihrem Hobby nach und glauben fest daran, dass sie es schaffen können. Oft wirkt das eifrige Handeln der jungen Talente jedoch nicht zielgerichtet. Das Buch ist wie ein Mentor, der dem Talent den richtigen Weg aufzeigt und es in verschiedenen Lebenssituationen begleitet. Der Autor klärt darüber auf, welche Grundvoraussetzungen erfüllt werden müssen, wie man sich Ziele setzt und verfolgt und welche Bedeutung Schule und Ausbildung neben dem Basketballsport hat. Außerdem wird Aufschluss gegeben über optimales Training, Ernährung und Erholung, Tipps zum Umgang mit Coaches, Mitspielern, Leistungsdruck, Schiedsrichtern, Medien und Geld sowie Entscheidungshilfen, was die Wahl des richtigen Klubs betrifft. Am Ende werden die wichtigsten Erfolgsfaktoren zusammengefasst und es wird ein Ausblick auf das Leben als Basketballprofi sowie Einblicke in die Köpfe der Coaches und deren Philosophien gegeben. Ergänzt wird das Buch durch exklusive Interviews von Experten aus der Basketballszene.

Die sieben besten Ganzkörperübungen bieten hocheffektive Varianten, sowohl mit als auch ohne Hanteln oder Geräte, um in kurzen Trainingseinheiten den gesamten Körper zu fordern. Ob zu Hause oder im Fitness-Studio, die Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips, Liegestütze und Brett werden in zahlreichen Bild- und Textvarianten demonstriert. Einsteiger können mit leichten Varianten beginnen und sich schrittweise zu fortgeschrittenen Übungen hocharbeiten. Profis finden viele unbekannte, anspruchsvolle Varianten, die neue Trainingsperspektiven eröffnen. Die Trainingsprogramme beinhalten ungewohnte Übungskombinationen und intensives Zirkeltraining, die Kraftsportlern gute Alternativen zu herkömmlichen Programmen bieten. Diese Ganzkörperübungen fördern schnell den Kraftaufbau und helfen, unerwünschtes Körperfett zu reduzieren, da sie mehrere Gelenke einbeziehen und einen hohen Muskeleinsatz erfordern. Der resultierende „Nachbrenneffekt“ verbrennt auch nach dem Training Kalorien und beeinflusst den Hormonspiegel positiv. Studien zeigen, dass kurzes, intensives Training mit Ganzkörperübungen hohe Ausschüttungen von Testosteron und Wachstumshormon bewirken kann. Die Programme sind somit nicht nur für Athleten geeignet, sondern auch eine echte Alternative zu traditionellen Krafttrainingsplänen. Egal auf welchem Level Sie trainieren, mit diesen Übungen können Sie nur gewinnen!