Martin Gibala Knihy

In The One Minute Workout he explains the science behind this approach and offers new strategies for achieving fitness in astonishingly little time, including twelve interval workouts and four micro-workouts customized for individual needs, fitness levels and preferences.

Vor einem Jahrzehnt war Martin Gibala ein aufstrebender Forscher im Bereich Sportphysiologie und junger Familienvater. Die Er hatte kaum Zeit, etwas für seine Fitness zu tun. So entwickelte er eine Leidenschaft für hochintensives Intervalltraining (HIIT). Mit nur wenigen Minuten Training pro Tag blieb er in Form. Beruflich hat ihn seine persönliche Erfahrung zu Experimenten inspiriert, die zum weltweiten Erfolg von HIIT maßgeblich beigetragen haben. In Das 1-Minuten-Workout beantwortet er die ultimative Wie lang muss das perfekte Workout sein?Gibalas faszinierende Suche nach einer Antwort macht jeden Leser zu einem Trainingsexperten. Er zeigt, dass sehr kurze und intensive Trainingseinheiten die wirkungsvollste Art sind, fit zu werden und überschüssiges Fett abzubauen. Gibala räumt mit weitverbreiteten Mythen auf, erklärt wissenschaftliche Grundlagen und die gesundheitsfördernde Wirkung von HIIT. Zusätzlich enthält das Buch die acht besten sowie vier ultrakurze Workouts, die an individuelle Bedürfnisse angepasst werden können, um zu Hause oder auch draußen zu trainieren.

Wir alle wissen, dass wir mehr Sport treiben sollten – aber viele von uns haben einfach keine Zeit. Die aktuellen Richtlinien empfehlen 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche, was für Menschen mit einem vollen Terminkalender wie eine unmögliche Herausforderung erscheinen kann. Was wäre, wenn Sie alle gesundheitlichen Vorteile dieser 150 Minuten in viel weniger Zeit erreichen könnten? Martin Gibala ist einer der weltweit führenden Forscher im Bereich des Hochintensitäts-Intervalltrainings (HIIT). Gibala hat Jahrzehnte damit verbracht, die Auswirkungen dieses Ansatzes auf verschiedene Personengruppen zu untersuchen, und seine Arbeit zeigt, dass sehr kurze, intensive Trainingseinheiten die effektivste Form des Trainings sein können. In "Das 1 Minuten-Workout" erklärt er die Wissenschaft hinter diesem Ansatz und bietet neue Strategien, um in erstaunlich kurzer Zeit fit zu werden, einschließlich zwölf Intervall-Workouts und vier Mikro-Workouts, die auf individuelle Bedürfnisse, Fitnesslevel und Vorlieben zugeschnitten sind. Er beantwortet auch die entscheidende Frage: Wie niedrig kann man gehen?