Patrizia Collard Knihy

V malých knížkách lze objevit velké věci. Současný život je náročný a vyžaduje soustředění, což vedlo k nárůstu knih zaměřených na zklidnění mysli a zmírnění stresu. Patrizia Collardová představuje jednoduchou a účinnou metodu, vycházející z osobních zkušeností, která krok za krokem objasňuje koncept mindfulness, tedy „bdělé pozornosti“. Zaměřuje se na žití v přítomném okamžiku, přičemž praxe nevyžaduje dlouhé meditace ani mantry. Stačí pět až deset minut denně na zklidnění, což umožní zvládat náročné úkoly bez stresu. Tento přístup zlepšuje fyzické i psychické zdraví a posiluje vyváženost v životě. Umožňuje napojení na své bytí a ovládání mysli. Jednoduchá cvičení a inspirace lektorky vás naučí uvolnit stres, zbavit se úzkosti a objevit cestu k radosti a lepšímu životu. Mindfulness se rychle stala účinným způsobem, jak zvládat moderní život bez nutnosti meditace. Začleněním pěti až desetiminutových cvičení do každodenní rutiny přinesete do svého života klid a vyrovnanost. • více než 30 snadných cvičení • jen 5 až 10 minut denně • prožívejte přítomnost.

The indispensable new Mind, Body, Spirit series from the creators of the bestselling Godsfield Bibles

"Mindfulness-Based Cognitive Therapy For Dummies "takes you through the eight-week MBCT course, using the principles of mindfulness to complement established CBT techniques. You'll discover how using MBCT can help lower your risk of relapsing into depression and reduce the risk of other mental health disorders including anxiety, stress, and low self-esteem. Provides a solid foundation for positive mental healthThe downloadable audio files contain guided meditations, a core feature of the MBCT program. MBCT works as an excellent supplement to therapy and may reduce the need for medication.If you suffer from depression, anxiety, insomnia, or a host of other mental health disorders, let "Mindfulness-Based Cognitive Therapy For Dummies" keep you in the present and build a happier future.

This beautifully illustrated book features daily meditations for a happier and healthier life.

Glücklicher, entspannter, gesünder – und wissenschaftlich erwiesen: Meditation hat verblüffend positive Wirkungen. Doch wer will schon stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen? Bestsellerautorin Dr. Patrizia Collard zeigt, dass es auch anders geht. Ob Achtsamkeits- oder Bewegungsmeditationen oder kleine Mantras – hier findet jeder die Meditation, die zu ihm passt. Die einfachen Übungen machen Spaß und sind äußerst effizient: Schon 5 bis 10 Minuten am Tag reichen aus, um das Immunsystem zu stärken, Stress abzubauen und den Kopf wieder frei zu kriegen. Ausstattung: durchgehend 4c

Al dedicar solo cinco o diez minutos al día aprenderás a deshacerse del estrés, la ansiedad y la pereza, y encontrará el camino hacia la alegría y una vida más plena

Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten und der Hektik des Alltags zu entkommen. Dafür müssen Sie nicht stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen: Die einfachen Achtsamkeitsübungen in diesem Buch führen Sie in Minutenschnelle zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus – gönnen Sie sich kleine Auszeiten, die den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen.Für alle, die noch mehr Achtsamkeits-Anregungen suchen: »Sei achtsam mit dir« – das neue Buch von Patrizia Collard. Ausstattung: durchgehend 4c

Jeden Morgen der gleiche Alltagstrott: Aufstehen, Duschen, Arbeit, Schlafen. Du funktionierst wie ein Uhrwerk und fühlst dich oft gestresst. Die Tage vergehen, ohne dass du die Momente des Lebens wirklich wahrnimmst. Kommt dir das bekannt vor? Diese Anleitung begleitet dich auf dem Weg zu einem bewussteren, stressfreieren und glücklicheren Leben. Die Autorin Dr. Patrizia Collard, SPIEGEL-Bestseller-Autorin, zeigt dir, wie du das endlose Gedankenkarussell anhalten, dich ausgeglichener und gelassener fühlen und Schritt für Schritt zu einem erfüllteren Leben gelangen kannst. Du lernst, auch an stressigen Tagen Ruhe zu finden und Qualität in dein Leben zu bringen, ohne großen Zeitaufwand. Dieser Ratgeber ist ideal, wenn du oft über Nichtigkeiten nachgrübelst, ständig unter Strom stehst oder die schönen Momente des Lebens an dir vorbeiziehen. Wenn du erfahren möchtest, wie Achtsamkeit dir zu mehr Zufriedenheit und Glück verhelfen kann, zögere nicht. Denke daran: Zeit für Meditation und Achtsamkeit ist Zeit für dich selbst. Profitiere von wertvollem Hintergrundwissen, Mediationen in Audio- und Textformat sowie konkreten Anleitungen und über 12 Jahren Erfahrung als Achtsamkeitstrainerin und Psychotherapeutin. Starte jetzt in ein achtsames, glücklicheres Leben.

Kaum jemanden behandeln wir so schlecht wie uns selbst. Wir kritisieren uns für vermeintliche Fehler und erwarten stets Höchstleistungen. Doch ständige Selbstkritik macht auf Dauer krank und unglücklich. Mit Selbstmitgefühl können wir dieses negative Gedankenkarussell anhalten. Und nicht nur das: Ein achtsamer und liebevoller Umgang mit uns selbst stärkt erwiesenermaßen die Gesundheit, das Selbstbewusstsein und auch die Beziehungen zu anderen Menschen. In ihrem wunderschön gestalteten Buch zeigt die bekannte Psychologin Dr. Patrizia Collard, wie wir uns die heilsame Lebenseinstellung des achtsamen Selbstmitgefühls aneignen können. Viele sanfte Übungen zum Ausprobieren, Meditationen, Visualisierungen und inspirierende Fallstudien helfen, sich mit dem inneren Kritiker zu versöhnen – und sich selbst endlich so zu behandeln, wie einen geliebten Menschen. Ausstattung: durchgehend vierfarbig, zahlreiche Abb.