Focusing on emotional well-being, this workbook provides insights into understanding sadness and offers creative strategies for calming and distracting oneself during low moments. It serves as a practical guide to managing emotions and fostering happiness through engaging activities.
Lęki i zmartwienia mogą przybierać najróżniejszą postać, a my ulegamy im w najmniej spodziewanej chwili. Ciążą nad naszymi głowami niczym groźne chmury, komplikują nam życie i psują zabawę. Ćwiczenia na pokonanie lęku to książeczka, która nauczy cię, jak radzić sobie z obawami i zmartwieniami. Znajdziesz tutaj wyjaśnienie, czym są lęki, a także poznasz twórcze sposoby ich pokonywania. Dowiesz się też, jak: • zrobić sobie zdjęcie emocjonalnym aparatem fotograficznym, • prowadzić dzienniczek, by obserwować wpływ codziennych zajęć na twój nastrój, • stworzyć listę czynności, które pomogą ci pokonać lęki i zachować uśmiech. Drodzy dorośli! Informacje podane w tej książce zostały zweryfikowane przez certyfikowanego psychoterapeutę. Wyjaśniono również znaczenie prezentowanych tutaj ćwiczeń.
Każdy z nas jest czasami smutny, zwłaszcza gdy sprawy nie układają się tak, jak tego chcieliśmy. Bywamy przygnębieni także dlatego, że zbytnio skupiamy się na myślach, które psują nam dobry humor. Dzięki Ćwiczeniom na pogodę ducha zaczniesz sobie radzić z uczuciem smutku, nauczysz się szczerze wyrażać swoje emocje i koncentrować na tym, co w twoim życiu pozytywne. Zawarte tutaj ćwiczenia nauczą cię, jak: • wyrażać emocje za pomocą rysunków, • odkrywać, co sprawia ci radość, a co cię przygnębia, • poprawiać sobie nastrój dzięki puszczaniu papierowych łódek, • stworzyć własną galerię poprawiaczy humoru, • z dumą nosić medale za swoje osiągnięcia. Drodzy dorośli! Informacje podane w tej książce zostały zweryfikowane przez certyfikowanego psychoterapeutę. Wyjaśniono również znaczenie prezentowanych tutaj ćwiczeń.
Everyone feels nervous sometimes - perhaps because we're trying something new, or because we worry we're not good enough. The Confidence Workbook is here to help by showing you how to build your confidence, offering creative ways to develop your strengths, such as speaking up and believing in... číst celé
Kniha pomôže deťom pochopiť obavy a strach a ponúkne im kreatívne spôsoby, ako získať späť pokoj. Obsahuje zábavné aktivity, do ktorých sa deti radi zapoja, a umožní im zistiť, čo ich obavy vyvoláva a ako s nimi pracovať. Pomôže im vstúpiť do života s väčšou svedomitosťou a emocionálnou silou. Pre rodičov je tu doplňujúci text, ktorý sa zaoberá bežnými obavami, ktoré deti denne prežívajú, a ponúka príležitosť nacvičiť si zvládanie „veľkých problémov“. Učením sa rozumieť svojim obavám a osvojením si potrebných zručností a sebavedomia im poskytneme nástroje, ktoré budú využívať po celý život. Kniha je plná jednoduchých a zábavných aktivít, ktoré pomáhajú deťom pochopiť, čo ich obavy vyvoláva a ako s nimi bojovať. Dospelí nájdu množstvo zrozumiteľných rád, pričom najdôležitejšie je pomenúvať pocity a s láskyplnou pozornosťou počúvať. Deti sa naučia, že obavy sú normálne a zdravé, ale nemusia im dovoliť ovládnuť svoj život. Cieľom je poskytnúť im nástroje na zvládanie bežných obáv a naučiť ich, že je v poriadku požiadať o pomoc, ak je toho na nich príliš. Týmto spôsobom sa stanú emocionálne silnými a psychicky odolnými.
Welcome to the time in your life when lots of big, exciting stuff happens! This companion is here to guide you along the way. It's full of cool fill-in activities, helping you plan and prepare for big days, like starting a new school, and offering some great ideas when you need a confidence boost - covering the essentials and so much more!
Feeling upset or angry isn't fun, but it's something we all experience from time to time. Let the soothing suggestions in this book help you find the best ways to feel calm. The Calm Workbook will teach you how to chill out and power down, offering creative ways to find focus, ease upsets and soothe worries mindfully.
We all feel sad sometimes, especially when things aren't going so great. It can also be because our minds are dwelling on sad thoughts and we have too many of them, which can stop us from being happy and having fun. The Happy Workbook is here to help by offering creative ways to focus on the good things in life and find some happiness in every day.