Karsten Krüger Knihy

Entzündungen sind weit verbreitet: Sodbrennen, Arthritis, Entzündungen nach Verletzungen oder des Zahnfleischs, um nur einige zu nennen. Vielen Menschen unbekannt ist, dass auch Bewegungs- und Schlafmangel, Fehlernährung und chronischer Stress Entzündungsprozesse auslösen, die weitreichende gesundheitliche Folgen haben können. Sie machen nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Psyche auf Dauer krank. Schon länger weiß man, dass Entzündungen Diabetes, Herzerkrankungen und andere schwere Erkrankungen bedingen können. Dass sie auch das Gehirn und das Verhalten beeinflussen, ist erst seit Kurzem bekannt. Ein »entzündetes« Gehirn macht uns antriebslos und führt häufig zu sozialem Rückzug. Mit diesem Buch erlernt der Leser, durch moderate Lebensumstellungen Entzündungen im Körper entgegenzuwirken. Dazu gehören anti-entzündliche Strategien durch Anpassung der körperlichen Aktivität, der Ernährung, des Schlafes sowie ein wirkungsvolles Stressmanagement.

Das Buch präsentiert ein innovatives Übungsprogramm, das Krafttraining, Kardio und Flexibilität kombiniert, um die biologische Uhr zurückzudrehen und das Wohlbefinden zu steigern. Es bietet nicht nur effektive Trainingsmethoden, sondern auch 20 ausgewählte Proteinrezepte, die die Fitnessziele unterstützen. Der Ansatz zielt darauf ab, die körperliche Gesundheit und Vitalität zu fördern, während gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung im Fokus steht. Ideal für alle, die aktiv gegen das Altern ankämpfen möchten.

Welchen Einfluss haben Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement auf unser Immunsystem, und wie wirken psychische Aspekte auf die Immunabwehr? In dem praktischen Ratgeber von Dr. Karsten Krüger finden sich zahlreiche Tipps und Möglichkeiten, wie wir unser Immunsystem stärken können, die sich leicht im täglichen Leben umsetzen lassen. Die überarbeitete Neuauflage thematisiert auch das hochinfektiöse Coronavirus. Mit einem 6-Wochen Trainingsprogramm für ein starkes Immunsystem.

Können wir das Risiko, einen Infekt zu bekommen, beeinflussen? Die Antwort lautet Ja, beziehungsweise: wir können das Risiko signifikant verringern. Das gilt nicht nur für den akuten viralen oder bakteriellen Infekt, sondern auch für schwerwiegendere Erkrankungen, die mit einer Fehlfunktion des Immunsystems zusammenhängen. Dr. Karsten Krüger zeigt, welchen Einfluss Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement haben und wie psychische Aspekte auf die Immunabwehr wirken. Ein praktischer Ratgeber mit zahlreichen Tipps und Möglichkeiten, die Empfehlungen im täglichen Leben umzusetzen.

'Mit der East Side Gallery kam das Lächeln an die Mauer, auf jene Seite der Grenze, wo vor Ort Fröhlichkeit fehl am Platze war. Der Schrecken wurde übermalt, das Entsetzen von Heiterkeit abgelöst. So ist die East Side Gallery ein Dokument der Unmenschlichkeit und zugleich auch ihrer Überwindung.' Volker Liepelt In den Jahren nach dem Mauerfall, als die Euphorie langsam nachließ und von Problemen der Einheit überschattet wurde, schien die East Side Gallery in Vergessenheit zu geraten. Die Bilder verblassten, bröckelten - bis sie mit Hilfe eines Sponsors vor dem Verfall bewahrt werden konnten. Nun erstrahlen sie wieder in den ursprünglichen Farben, ist die längste Freiluftgalerie wieder eines der beliebtesten Ziele für Berlin-Touristen aus der ganzen Welt. In diesem Buch, das viersprachig erscheinen wird, werden 50 der schönsten, interessantesten und beeindruckendsten Mauerbilder abgedruckt. Ein Band, der dem Leser so ein faszinierendes Zeugnis von einem der bedeutendsten politischen Ereignisse am Ausgang des 20. Jahrhunderts in die Hand gibt.