Sean Lerwill Knihy

Żołnierze elitarnych jednostek to jedni z najbardziej wysportowanych ludzi na świecie. Komandosi, w tym brytyjscy Royal Marines, przechodzą mordercze szkolenie, które daje pewność, że są wystarczająco silni i wytrzymali, żeby w każdym momencie podołać trudom każdej, nawet pozornie niemożliwej do wykonania akcji. W tej książce znajdziesz program treningowy opracowany i zaprezentowany przez Seana Lerwilla zajmującego się szkoleniem fizycznym Royal Marines. Jego motto brzmi: „maksimum efektów przy minimum wyposażenia”. Odpuść sobie siłownię i zakup kosztownego sprzętu treningowego! Wystarczy ci drążek, plecak i twoje własne ciało. Jeśli tylko dasz sobie szansę, w ciągu zaledwie 12 tygodni zmieni się ono nie do poznania. Chcesz być przygotowany na każdą okoliczność i mieć siłę oraz budowę komandosa? Nie? Więc nie kupuj tej książki lub oddaj ją koledze! Bądź tak silny, szybki i wytrzymały jak komandos Royal Marines!

A complete step-by-step workout plan with basic nutritional information to help you understand what you really need.

Triathlontraining mit SystemOb Einsteiger oder Fortgeschrittene, ob Sprintdistanz oder Ironman – dieses Trainingsbuch ist der perfekte Begleiter für jeden ambitionierten Triathleten. Die aktuellsten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse bilden die Grundlage für wertvolle Tipps in Sachen Ausrüstung, Ernährung, Konditionstraining und Motivation. So wird der Grundstein gelegt, um die angestrebten Ziele zu erreichen. Die Disziplinen Laufen, Radfahren und Schwimmen werden zunächst isoliert voneinander betrachtet, bevor alle drei miteinander kombiniert werden. Schritt für Schritt und mit System wird das Training gesteigert, um Wettkämpfe aller Art erfolgreich bestreiten zu können – vom Sprint- über den Kurztriathlon bis hin zur mythenumwobenen Ironman-Distanz. Alle wichtigen Infos für Interessierte und Einsteiger sowie ambitionierte Triathleten: • die richtige Ausrüstung, effektives Training, optimale Wettkampfvorbereitung, Regelkunde • mit wertvollen Ernährungs- und Regenerationstipps• das bestmögliche Kraft-, Technik- und Ausdauertraining• mit vielen Bildsequenzen, Übungen und individuell gestaltbaren WochentrainingsplänenDieses How-to-do-Buch ebnet den Weg zum Erfolg.• Immer mehr Sportler probieren sich im Triathlon aus• Autor ist Experte auf seinem Gebiet• hoher Nutzwert für alle Triathleten, unabhängig von Leistungsstandard und Trainingszielen

NEW IN PAPERBACK. Running is probably one of the most popular ways to stay fit. Although it may seem that we can all 'run', there is much to learn, whether for beginners or seasoned runners.

New in Paperback. Consisting of swimming, cycling and running, triathlon has vastly increased in popularity over the past five years and is now one of the most popular ways of getting fit in the UK

The physical training that all Royal Marines recruits undergo is challenging and demanding, yet also structured and achievable. Here, for the first time, is an official manual to show you in detail how they succeed and how you can mirror all relevant aspects in your own fitness training. Packed with facts and step-by-step instruction accompanied by hundreds of colour photographs, Royal Marines Fitness contains a wealth of guidance for anyone wanting to achieve a higher level of fitness, whether it's preparing for a marathon, losing weight or putting on muscle mass. This manual provides you with all the tools and information you need to put together a training programme specific to your own targets, and to adapt it as you surpass your expectations.

The physical fitness training of the Royal Marines is legendary: it’s part of what makes them who they are. This manual, written in collaboration with Royal Marines Physical Training Instructors, is your personal training programme. It takes you through your initial physical assessment, provides diet, lifestyle and motivational advice, and presents fitness-training programmes that can be tailored to your individual requirements, including an advanced programme for those with more ambitious personal fitness agendas. It doesn’t matter if you haven’t set foot in a gym since school – using the trusted Haynes Manual formula you’ll soon be getting fit the Royal Marines way.