Zofia Ciecierska Knihy

Od marca 2020, w obliczu pandemii koronawirusa SARS-CoV-2, uświadomiliśmy sobie, jak kruche jest nasze życie i zdrowie. Okazało się, że mały patogen potrafi zatrzymać działania całej ludzkości. Miesiące spędzone w domu, uciążliwe reżimy sanitarno-epidemiologiczne oraz niepokojące obrazy z całego świata uwypukliły konieczność dbania o naszą odporność immunologiczną. W obliczu zagrożeń ze strony bakterii i wirusów, zwłaszcza w okresach ich wzmożonej aktywności, nie jesteśmy bezbronni. Silny układ odpornościowy to nasza jedyna obrona przed zakażeniem, a także klucz do łagodniejszego przebiegu choroby. Wzmocnienie odporności to jedna z najważniejszych rzeczy, które możemy zrobić, aby uniknąć wirusów. W czasach zagrożenia epidemiologicznego, które może trwać nawet dwa lata, dbałość o odporność, obok higieny i unikania ognisk zakażeń, staje się kluczowa. Większość zakażeń kończy się skuteczną odpowiedzią układu odpornościowego, co prowadzi do eliminacji wirusa z organizmu. W poradniku opisano proste sposoby na wzmocnienie odporności, które mogą pomóc w tej walce.

Ta książka to poradnik. Jest prostą i szybką podpowiedzią, jak zrozumieć wyniki badań lekarskich krwi i moczu słupki tajemniczych łacińskich skrótów, liczb, wskaźników i norm. Pozwoli również poznać objawy i skutki związane z niedoborem lub nadmiarem danego elementu morfologicznego krwi, hormonu czy organicznego związku chemicznego. Pomoże zmobilizować każdego do lektury własnych wyników badań lekarskich i koniecznego udania się z nimi do lekarza. Pozwoli skojarzyć objawy współistniejące z danym niewłaściwym wynikiem badania, wpłynie na zmianę trybu życia lub diety.

Pomimo większej świadomości i rosnącego poparcia dla idei, że odpowiednia ilość snu, podobnie jak racjonalne odżywianie i aktywność ?zyczna, jest niezbędna do dobrego samopoczucia, śpimy coraz mniej. Jeszcze w 1910 roku większości ludzi sen zajmował 9 godzin na dobę. Obecnie przeciętny dorosły śpi w nocy mniej niż 7 godzin. Nieprzerwany 24 / 7 charakter dzisiejszego świata zachęca do wydłużonego czasu pracy, kusi ciągłym dostępem do rozrywki i zachęca do nieustannego bycia dostępnym, stałego podłączenia do sieci. Co gorsza, sen także dzieci i młodzieży jest krótszy niż zalecany. Wiąże się to zwykle z uzależnieniem młodego pokolenia od ekranów smartfona, tabletu czy komputera. Ta książka to poradnik poświęcony trosce o to, jak dbać o sen i jego jakość, jak wyregulować właściwy rytm dobowy, jak zwalczać lub leczyć zaburzenia snu, zwłaszcza gdy zmagamy się z bezsennością.