Karen Bluth Knihy

Cars that ZOOM! Trains that ZIP! Planes that speed through the sky. This energizing early reader from National Geographic will introduce kids to all kinds of modes of transportation.

Being happy is good for you. When you're happy, you're energized and motivated to get things done. If you're looking to find more joy in life or are feeling a little defeated, the projects in this book can help. Come up with a mantra that will keep your positive energy flowing. Rearrange your room for a change of scenery. Relax with a cup of tea or some simple yoga poses. Dance your worries away. Find your way to a happier, healthier you.

When was the last time you took a moment just for yourself - to sit outside and read a magazine or relax in a bubble bath? Amidst your busy schedule, it's important to make time for YOU. If you're feeling worn down and in need of some time to yourself, the projects in this book can help. Beat stress and find balance by creating a time budget. Craft a vision board to help you achieve your goals. Center yourself by taking a few minutes to write in a gratitude journal. Carve out some "me time" and discover a calmer, less stressed you.

Focusing on self-compassion and mindfulness, this guide equips teens with strategies to combat self-criticism and enhance executive functioning skills. Experts Mark Bertin and Karen Bluth provide practical tools to help young individuals accept their ADHD challenges, fostering confidence, resilience, and independence. The approach encourages acceptance and self-kindness, steering teens away from harmful comparisons with peers, ultimately empowering them to thrive amidst their unique struggles.

Teens can be extremely self-critical, and are often nicer to others than they are to themselves. In Be Brave, Be You for Teens, psychologist Karen Bluth offers powerful, everyday self-compassion and mindfulness tools to help teen readers overcome self-judgment, stop comparing themselves to others, and cultivate the courage to be themselves.

Program z ćwiczeniami dla nastolatków wprowadza w świat emocjonalnych zmian, które towarzyszą dorastaniu. Budzisz się pewnego dnia, spoglądasz w lustro i zauważasz, że wszystko się zmieniło. Odczuwasz niepokój, nagłe zmiany nastroju, a wewnętrzny krytyk staje się coraz silniejszy. To trudny okres, pełen wahań emocjonalnych, który może być bolesny. Ważne jest, aby nie dokładać sobie zmartwień i traktować siebie z życzliwością, jak najlepszego przyjaciela. Badania pokazują, że nastolatki, które okazują sobie współczucie, doświadczają mniej lęku i stresu, a ich zadowolenie z życia wzrasta. Samowspółczucie to umiejętność, którą można rozwijać, a jej celem jest stawienie czoła wyzwaniom z odwagą i siłą. Książka oferuje ćwiczenia i medytacje, które pomogą opanować emocjonalną karuzelę. Ucząc się tych narzędzi, zyskasz umiejętność radzenia sobie z trudnymi uczuciami i problemami, a także zaczniesz traktować siebie z większą życzliwością. Poprawisz swoją samoocenę i nauczysz się akceptować siebie, co przyniesie ulgę w codziennych zmaganiach.