Schon wieder ein neues Ernährungskonzept? - JA, aus gutem Grund. "Seit ich mich mit dem Thema Ernährung befasse, durfte ich kein Konzept kennenlernen, welches mich auch nur annähernd zufrieden gestellt hat", so Holger Gugg. Es mangelt meist an grundlegenden Dingen wie der notwendigen Individualität oder der Umsetzbarkeit im Alltag. Crash-Diäten sind Vorboten des bekannten JoJo-Effekts und Sporternährung gleicht oft eher der Nahrung von Astronauten als der eines gesellschaftsfähigen Individuums, das sich gern sportlich betätigt. "HBN" ist Holger Guggs Wegweiser für sportlich aktive Menschen der heutigen Zeit, egal ob Frau oder Mann, Alt oder Jung.
Holger Gugg Knihy
Das Konzept für eine vollversorgende Ernährung für jeden! Was ist die bestmögliche Ernährung? Der Sportler und Coach Holger Gugg erklärt, warum einseitige Diäten wie Intervall-Fasten, Keto oder High-Carb uns langfristig nicht weiterhelfen. In seinem Ratgeber beschreibt er leicht verständlich und wissenschaftlich fundiert die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung. HBN 2.0 Human Based Nutrition richtet sich nicht nur an Leistungssportler, sondern an alle, die an einer gesunden Lebensweise interessiert sind. Er behandelt die wesentlichen Bestandteile einer gesunden Ernährung, die Bedeutung von Flüssigkeitszufuhr und Mikronährstoffen sowie den zirkadianen Rhythmus und dessen Einfluss auf Hormone, Schlaf und Leistungsfähigkeit. Zudem zeigt er, wie Ernährung und Training harmonisch abgestimmt werden können und betont, dass ein universeller Ernährungsplan nicht für jeden geeignet ist. Die HBN-2.0-Methode unterscheidet sich durch ihre Basis auf aktuellen Forschungen zur Chronobiologie und bietet individuelle Strategien für verschiedene Lebensumstände und Trainingsziele. Ob Gewichtsabnahme oder Leistungssteigerung, hier findet jeder das Wissen für die optimale Gestaltung seiner Ernährung. Ein Buch für Mitdenker und aktive Menschen!