Martine Cotinat Knihy

Prenez soin de votre microbiote et perdez enfin du poids ! Si vous avez du mal à contrôler votre poids, le Dr Martine Cotinat souligne que ce n'est pas seulement une question de suralimentation, mais plutôt un déséquilibre et un manque de diversité de votre microbiote. Les perturbations causées par le stress ou des habitudes alimentaires, même apparemment saines, favorisent la prolifération de mauvaises bactéries, entraînant une perméabilité intestinale accrue, de l'inflammation et une résistance à l'insuline, conduisant à une prise de poids. En rééquilibrant le microbiote grâce à un programme nutritionnel spécifique, le Dr Cotinat a aidé de nombreux patients à perdre du poids de manière durable et naturelle, sans stress ni frustration. Ce programme, présenté pour la première fois dans cet ouvrage, repose sur son expérience et des centaines d'études scientifiques qu'elle a analysées. Elle propose des conseils pratiques et un plan d'action en trois étapes. Découvrez comment un microbiote déséquilibré peut influencer votre poids, les effets néfastes des édulcorants, ainsi que les médicaments et additifs qui perturbent votre microbiote. Apprenez également pourquoi le stress et le manque de sommeil contribuent à la prise de poids, quelle vitamine favorise la biodiversité bactérienne, et explorez le top 20 des aliments bénéfiques pour votre microbiote, ainsi que des compléments pour soutenir la perte de poids et 20 délicieuses re