Ina Weißmann Pořadí knih

Die verschiedenen Varianten der ketogenen Diät bieten unterschiedliche Ansätze zur Ernährung. Die Standarddiät betont eine strenge Reduktion von Kohlenhydraten zugunsten von Fett und mäßigem Eiweiß. Im Gegensatz dazu ermöglicht die zyklische Diät gezielte Kohlenhydrataufnahmen nach einer Phase der Ketose. Die gezielte Variante erlaubt Kohlenhydrate während des Trainings, während die hochproteinhaltige Diät einen höheren Eiweißanteil aufweist. Das Buch liefert umfassende Tipps und Informationen zu diesen Diätformen, um individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen.

Die Fasting Mimicking Diet ist ein 5-tägiger, pflanzenbasierter Ernährungsplan, der dem Körper Fasten simuliert und Zellschutz sowie Regeneration fördert. Sie ist kalorien-, protein-, kohlenhydrat- und fettarm, zielt auf Ernährungsketose ab und sollte mit Bedacht durchgeführt werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.