Agnieszka Peralta Martin Knihy

Dieses Buch betont die Bedeutung des Muskelaufbaus ab 40 zur Prävention altersbedingter Krankheiten. Es kombiniert sportliche und ernährungswissenschaftliche Expertise und bietet praktische Übungen sowie Ernährungstipps. Ideal für alle, die gesund älter werden möchten, auch bei Gelenkerkrankungen.

Viszerales Bauchfett gilt heute als einer der Hauptverursacher vieler Zivilisationskrankheiten. Es schmiegt sich unsichtbar um die inneren Organe, fördert stille Entzündungen und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck. Anders als das sichtbare Fett unter der Haut ist es hormonell aktiv – und genau das macht es so gefährlich. Die gute Nachricht: Dieses Fett lässt sich gezielt abbauen! Mit der richtigen Ernährung können Sie Entzündungen bremsen, Blutzuckerschwankungen vermeiden und den Stoffwechsel auf Fettverbrennung umstellen. Ballaststoffreiches Gemüse, Hülsenfrüchte, Hafer, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß aus Fisch oder Geflügel sowie Nüsse, Samen und hochwertige Pflanzenöle sind dabei die Stars. Sie halten den Blutzucker stabil, sättigen lange und unterstützen deinen Körper beim Fettabbau. Und hier kommt der Airfryer ins Spiel: Er gart schonend, knusprig und ganz ohne überschüssiges Öl – perfekt für eine Ernährung, die lecker UND stoffwechselaktivierend ist. Dieses erste Airfryer-Kochbuch speziell gegen viszerales Bauchfett zeigt, wie einfach gesunde Küche sein kann: entzündungshemmend, fettverbrennend – und richtig köstlich.

NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) gilt als einer der vielversprechendsten Wirkstoffe der modernen Alternsforschung. Als Vorstufe von Vitamin B3 wird es im Körper zu NAD⁺ umgewandelt – einem essenziellen Molekül, das in unseren Zellen die Energieproduktion, DNA-Reparatur, zelluläre Schutzmechanismen und die Entzündungsregulation steuert. Mit zunehmendem Alter sinken die NAD⁺-Spiegel, was Energieverlust, Entzündungen und typische Alterungsprozesse beschleunigt. Verschiedene Publikationen haben das Thema Longevity einem breiten Publikum zugänglich gemacht – doch alle bleiben in der praktischen Umsetzung (noch) vage. Dieses Buch schließt genau hier die Lücke: Es erklärt erstmals konkret und evidenzbasiert, wie dieser „Alterscode“ funktioniert, wie NMN tatsächlich wirkt, wie es angewendet wird und welche Chancen und Grenzen bestehen. Ärztliche Fallbeobachtungen, praxisnahe Hinweise zu Anwendung und Diagnostik sowie eine klare Orientierung im rechtlichen Umfeld machen das Buch zu einem seriösen Leitfaden für alle, die gesunde Zellalterung verstehen und ihren Energiestoffwechsel unterstützen möchten – ohne Hype, ohne Versprechen, aber mit fundierter Einordnung.

Warum verschweigt man uns diese einfache Lösung? Millionen Menschen leiden unter Stimmungsschwankungen, Depressionen, bipolaren Störungen und Angstzuständen, während die Antwort oft so simpel ist: niedrig dosiertes Lithium. Dieses natürliche Spurenelement, das bei Insidern bereits als Hoffnungsträger gilt, bleibt in der breiten Öffentlichkeit weitgehend unbekannt. Während Psychologen häufig Psychopharmaka mit schweren Nebenwirkungen verschreiben, wird Lithium ignoriert. Dieses Buch zeigt auf, warum niedrig dosiertes Lithium ein potenzieller Gamechanger für die psychische Gesundheit ist und warum darüber kaum gesprochen wird. Anhand neuester wissenschaftlicher Studien wird verständlich erklärt, wie Lithium entzündungshemmend wirkt, den Hirnstoffwechsel stabilisiert und neurodegenerativen Erkrankungen vorbeugen kann. Die Autoren, Dr. med. Peter Heilmeyer und Agnieszka Peralta Martin, erläutern, wie Sie Ihren eigenen Lithiumstatus bestimmen, wo Sie es sicher beziehen und in welcher Dosierung es sinnvoll eingesetzt werden kann. Sie erfahren, wie Lithium Ihre mentale Gesundheit sowohl kurz- als auch langfristig stärken kann und wie Ihr Leben dadurch glücklicher wird. Dieses Buch vermittelt nicht nur Wissen, sondern stellt auch die brisante Frage: Warum wissen wir das nicht längst?