Jacques Choque Knihy

Ce manuel pratique, accessible et extrêmement complet, aborde les différents aspects du yoga. Que vous soyez débutant, yogi confirmé ou enseignant, cet ouvrage de référence vous apportera toutes les informations que vous recherchez. 170 postures expliquées pas à pas, en images, avec de nombreuses variantes et possibilités d'adaptation en fonction des aptitudes physiques. Un classement clair des postures, organisé autour des grands thèmes (flexions, rotations, équilibres, etc.), afin de pouvoir les retrouver et les combiner aisément. Les règles à respecter pour élaborer sa séance, bien enchaîner les postures et profiter de tous leurs bienfaits. Des enchaînements complets et des séances toutes faites : salutation au soleil, yoga sur une chaise, yoga à deux, séance pour débutant, séance pour yogi confirmé... Des exercices de respiration et de pranayama. Des exercices de concentration et de méditation. Les bases de la relaxation. Les grands principes du yoga.

La respiration influe directement sur de nombreux paramètres du bien-être quotidien et permet d’atteindre différents objectifs : préserver son capital santé et développer son énergie, mieux gérer son stress et ses émotions, relaxer en toutes circonstances, améliorer la qualité du sommeil, adapter son organisme à l’effort et mieux récupérer, augmenter son pouvoir de concentration...Souvent considérée comme naturelle, la respiration est très souvent oubliée. Il est pourtant essentiel de travailler et d’améliorer le processus respiratoire, de le développer et de le rendre plus performant en respectant les principes énergétiques et physiologiques naturels.Pour chaque thème, après avoir expliqué les différents aspects de la respiration et présenté ses bénéfices, les auteurs proposent des exercices illustrés, simples et efficaces, issus de différentes méthodes complémentaires (sophrologie, yoga, stretching...).En fin d’ouvrage, une évaluation permet de tester sa respiration et de constater les progrès accomplis.