Sara Gottfried Knihy

Devadesát procent projevů stárnutí a nemocí jsou výsledkem životního stylu, ne genetického založení. Jinými slovy, je v našich možnostech překonat a změnit svou genetickou historii a tendence. Autorka, lékařka, vytvořila převratný sedmitýdenní program, který nám umožní provést rozhodující změny vedoucí k tomu, že nejen že budeme vypadat mladě, ale budeme se také tak cítit. Doktorka Gottfriedová uvádí pět klíčových faktorů, které vedou k zbytečnému stárnutí: faktor svalů, faktor mozku, faktor hormonů, faktor střeva a faktor toxického tuku. Sedmitýdenní program se zaměřuje na tyto faktory a vypořádává se s nimi dostupným a velmi praktickým způsobem. Program uvedený v této knize nám umožní změnit způsob, kterým stárneme, zůstat déle mladí a uchovat si zdraví a vitalitu po celý život.

Übergewicht und hormonelle Störungen sind eng miteinander verbunden, wie die Frauenärztin Sara Gottfried aus eigener Erfahrung weiß. Sie hat ein Konzept entwickelt, das durch einen „Neustart“ der sieben wichtigsten Stoffwechselhormone zu nachhaltiger Gewichtsabnahme führt. Jedes Hormon kann durch verschiedene Substanzen aus dem Gleichgewicht geraten, was individuell unterschiedlich ist. Beispielsweise kann eine fleischlastige Ernährung den Östrogenhaushalt stören, während Getreide die Schilddrüse beeinträchtigen kann. Fruktose-Intoleranz beeinflusst das Sättigungshormon Leptin, und zu viel Koffein erhöht das Stresshormon Kortisol. Auch Zucker, Milchprodukte und Umweltgifte zählen zu den „Hormonstörern“, die Übergewicht begünstigen. Da hormonelle Ursachen der Gewichtszunahme zugrunde liegen, helfen weder übermäßiger Sport noch Diäten. Das Konzept setzt an, indem bestimmte Nahrungsmittel über jeweils drei Tage weggelassen werden, um die Mechanismen, die Gewichtsverlust behindern, zu überwinden. Nach 21 Tagen sind die Hormone wieder im Gleichgewicht, und der sanfte Stoffwechsel-Neustart kann beginnen. Mithilfe von Fragebögen können Leserinnen ihre individuellen Beschwerden analysieren und erfahren, wie sie hormonell störende Lebensmittel meiden, um den Jo-Jo-Effekt zu verhindern. Ein Rezeptteil ergänzt den Ratgeber.

The Autoimmune Solution meets The Body Keeps the Score in this groundbreaking new book by New York Times bestselling author Dr Sara Gottfried that reveals how trauma rewires your body to trigger autoimmune diseases and provides a comprehensive plan for readers to reset their immune system and finally heal.

THE NEW YORK TIMES BESTSELLER New York Times bestselling author Dr Sara Gottfried shares a new, female-friendly Keto diet that addresses women's unique hormonal needs, so readers can shed pounds and maintain the loss more easily. Most diet plans were created by men for men, but women's bodies don't work the same way. Popular programs can actually make it harder for women to lose weight, because they can wreak havoc on a woman's complex and delicate hormonal system. Dr Sara Gottfried has spent her career demystifying hormones and helping patients improve their health more broadly with personalised medicine. In Women, Food, and Hormones, Dr Gottfried presents a groundbreaking new plan that helps women balance their hormones so they can lose excess weight and feel better. Featuring hormonal detoxification combined with a ketogenic diet that is tailor-made for women, coupled with an intermittent fasting protocol and over 50 delicious and filling recipes, this book shares a fat-burning solution that gets results.

Hormone im Gleichgewicht: So helfen Sie sich selbst! Gerät das Hormonsystem aus der Balance, sind zahlreiche gesundheitliche Probleme die Folge, angefangen bei leichteren Beschwerden wie Kopfschmerzen bis hin zu schweren Erkrankungen wie Krebs. Die Frauenärztin Dr. Sara Gottfried erklärt verständlich, wie man mithilfe von detaillierten Fragebögen aufdeckt, welche spezifischen Hormonmangelzustände hinter bestimmten Symptomen stecken, und sie zeigt auf, welche Maßnahmen jeweils hilfreich sind. Die ermittelten Beschwerdebilder (z.B. Cortisolüberschuss, Progesteronmangel, Östrogenüberschuss) werden in eigenen Kapiteln ausführlich erläutert. Das Besondere am „Gottfried-Programm“ ist sein ganzheitlicher Ansatz: Im Vordergrund steht, was jeder selbst tun kann, um seinen Hormonhaushalt zu stabilisieren: eine Ernährungsumstellung, eine bewusstere Lebensführung (inkl. Bewegung und Ruhepausen) sowie Nahrungsergänzungsmittel. Erst wenn keine Besserung eintritt, ist die Verordnung von bioidentischen Hormonen der letzte Schritt der Therapie. Neben detaillierten Fragebögen enthält der praktische Selbsthilfe-Ratgeber umfangreiche Ernährungs- und Supplementempfehlungen mit exakten Dosierungsangaben, die sich sofort umsetzen lassen.

Die biologische Uhr zurückdrehen – mit der Kraft der Gene! Die Frauenärztin Sara Gottfried verbindet Erkenntnisse aus der Epigenetik mit Frauengesundheit und dem Älterwerden. Unsere Gene sind kein unabänderliches Schicksal, sondern können gezielt beeinflusst werden. Viele Altersbeschwerden resultieren nicht aus genetischen Faktoren, sondern aus ungesunden Lebensweisen. Wir können familiäre genetische Vorbelastungen steuern, da Gene wie Lichtschalter an- oder ausgeschaltet werden können. Eine steigende Lebenserwartung ist nur erstrebenswert, wenn wir gesund und fit bleiben. Gottfried präsentiert eine Methode, um „schlechte Gene“, die Alterungsprozesse fördern, auszuschalten und „gute Gene“, die uns gesund erhalten, zu aktivieren. Faktoren wie Ernährung, Schlaf, Bewegung und Stressbewältigung können genutzt werden, um die „schlechten“ Genschalter umzulegen, was Reparaturprozesse im Körper anstößt und die Alterung aufhalten oder sogar rückgängig machen kann. Ein speziell entwickeltes 7-Wochen-Programm hilft dabei, Gene zu „verjüngen“, sodass altersbedingte Krankheiten und Erscheinungen wie Falten und Gewichtszunahme verzögert oder vermieden werden. Die Maßnahmen umfassen Ernährung, Bewegung, biochemische Abläufe, Umwelteinflüsse, Stressmanagement und Schlafrhythmus. Ein umfangreicher Rezeptteil bietet Anregungen für die richtige „Genernährung“.

The scientific reality is that 90 per cent of the signs of ageing and disease are caused by lifestyle choices, not your genes. In other words, you have the capability to overcome and transform your genetic history and tendencies. Harvard/MIT-trained physician Sara Gottfried, M.D. has created a revolutionary 7-week programme that empowers us to make the critical choices necessary to not just look young, but also feel young. Dr. Gottfried identifies and builds this book around the five key factors that lead to accelerated aging- the muscle factor, the brain factor, the hormone factor, the gut factor, and the toxic fat factor. The 7-week program addresses these factors and treats them in an accessible and highly practical protocol. Dr. Gottfried's programme makes it possible to change the way you age, stay younger longer, and remain healthy and vibrant for all of your days.

Masz kiepski nastrój, czujesz się fatalnie w swoim ciele, jesteś ciągle zestresowana i bez przerwy słyszysz, że to normalne, bo przecież jesteś kobietą? Weź sprawy w swoje ręce!To pełna równowaga jest naturalnym stanem twojego ciała i nie daj sobie wmówić, że jest inaczej.Kobiety w każdym wieku... číst celé

A Harvard physician's method to improve physical and mental health by optimizing the hormones in the 30s, 40s, and beyond.