Ursula Nuber Knihy

Ženy častěji než muži trpí komplexy méněcennosti a projevují tendence k podceňování sebe sama. Představa, že bychom (my, ženy) měly být lepší a dokonalejší, je mylná. Stejně tak neustále srovnávání vlastní osoby s navenek perfektními modelkami a hvězdami ženských časopisů je zhoubné. Proto pryč s falešnou skromností, snahou "být hodná". Nedávejme si věčná, nesplnitelná předsevzetí. Je třeba naučit se znát své silné i slabé stránky, mít se ráda a přijmout se taková, jaká jsem - to jsou jedny ze základních rad v knize. Deset lekcí jak se stát sebevědomou, rady a ponaučení.

Viete šetriť silami a zvládať krízy a stresové situácie? Ak nie, táto kniha vás naučí ako na to...

Warum geraten wir in Beziehungen immer wieder an die gleichen kritischen Punkte ? Weshalb finden wir nicht den Menschen, der wirklich zu uns passt? Wenn Liebe Schwierigkeiten macht, dann hat das oft eine tief liegende Ursache : Viele Beziehungsprobleme sind in Wahrheit Bindungsprobleme . Was wir als Kleinkind über enge Beziehungen lernen, prägt unseren Bindungsstil. Dieser beeinflusst, ob wir anderen mit positiven Erwartungen oder mit Ängsten begegnen, wie viel Nähe wir zulassen und wie viel Vertrauen wir schenken können. Unser Bindungsstil ist zentraler Bestandteil unserer Persönlichkeit ; er wirkt sich auf alle engen Kontakte aus. Am meisten jedoch beeinflusst er unsere Liebesbeziehungen. Allerdings sind wir unseren Bindungsmustern nicht ausgeliefert , wie die erfahrene Paartherapeutin Ursula Nuber in ihrem neuen Buch zeigt. Wir können liebes- und beziehungsfähiger werden, wenn wir das früh Gelernte überprüfen und es wagen, neue Erfahrungen zu machen.

Wir alle können das Lied vom Alltagsblues singen: einer grau gewordenen Welt, in der die Leichtigkeit des Seins abhanden gekommen ist. Kein Wunder in unserer heutigen Welt, die uns ständig überfordert und wo viele von uns nur noch zwei Zustände kennen: chronische Müdigkeit oder Stress. Kein Mensch kann das auf Dauer ertragen. Doch die moderne Psychologie kennt hilfreiche Strategien, die uns alltagsstark machen. Diese Strategien verhindern, dass aus dem ganz normalen Alltagsblues eine Depression wird. Sie unterstützen uns darin, Ruhe zu bewahren und elastisch zu reagieren. Grundsätzlich besitzt unsere Seele die Widerstandskraft und Elastizität, um auf Herausforderungen angemessen zu reagieren. Ursula Nuber zeigt, wie wir sie wiederfinden und damit auch die Freude am Leben.

Die Diplom-Psychologin Ursula Nuber plädiert für mehr Gelassenheit und Selbstakzeptanz sowie für mehr Bescheidenheit und Nachsicht mit sich selbst als Gegenstrategie zu den allgegenwärtigen Optimierungs- und Machbarkeitsgeboten der heutigen Zeit.

»Einem depressiven Menschen auf die Schulter zu klopfen und zu sagen: ›Es wird schon wieder, reiß dich ein bisschen zusammen‹, ist vergleichbar widersinnig wie die Aufforderung an einen Diabetiker, sein Körper solle mehr Insulin produzieren.« Depression ist eben nicht, wie gemeinhin immer noch angenommen wird, eine Charakterschwäche, sondern eine handfeste Krankheit, an der fast jede/r Zehnte leidet, Frauen häufiger als Männer. Ursula Nuber fasst sachkundig und gut nachvollziehbar zusammen, was Betroffene, Angehörige, Freunde, Bekannte oder Kollegen wissen sollten, um mit der Zeitkrankheit der westlichen Welt angemessen umgehen zu können. Standardlösungen gibt es nicht. Das Buch schlägt verschiedene Therapiemöglichkeiten vor und zeigt Wege, mit der Depression zu leben, ja ihr sogar produktive Aspekte abzugewinnen.

Endlich selbstbestimmt leben Viele Menschen fragen sich: »Warum bin ich so, wie ich bin? Und wäre ich anders, wenn meine Kindheit glücklicher verlaufen wäre?« Jeder Mensch wird von seiner Kindheit geprägt - doch sie ist nicht ausschlaggebend für unser späteres Glück oder Unglück. Die Psychologin Ursula Nuber zeigt: Es gibt keine schicksalhafte Entwicklung der eigenen Biografie, wir müssen also nicht zwangsläufig unser ganzes Leben mit den Auswirkungen unserer frühen Erfahrungen kämpfen. Sie plädiert dafür, sich nicht als hilfloses Opfer der Vergangenheit zu sehen, und zeigt, wie die Auseinandersetzung mit der Vergangenheit uns neue Kraft und Stärke geben kann.

Richtig leben. Sich durch nichts und niemand aus der Ruhe bringen lassen. Diese 10 Gebote zeigen, wie es geht. Sie machen jede Frau zu einer Lebenskünstlerin, die weiß, wie sie mit Stress und Sorgen angemessen umgeht

10 Gebote für Frauen im BerufslebenOb Hausfrau, Sekretärin, Lehrerin, Krankenschwester oder Managerin – jede Frau will sich in ihrem Beruf behaupten. Das ist nicht immer leicht. Wir versinken in Routine, fühlen uns müde, ausgebrannt, leer oder müssen uns gar mit Intrigen und Mobbing am Arbeitsplatz herumschlagen. Dennoch hat es jede Frau selbst in der Hand, wie erfolgreich und zufrieden sie ist.

*** Was uns stark macht gegen Stress, Depressionen und Burnout: Seien Sie eigensinnig! *** Man erfüllt Wünsche, die man nicht erfüllen will. Man schweigt, obwohl man anderer Meinung ist. Man ignoriert eigene Bedürfnisse, um andere nicht zu enttäuschen. Obwohl man Widerstand in sich spürt, zeigt man ihn nicht. Man sagt ja, wo man nein sagen möchte. Der Preis für dieses Verhalten ist hoch: Erschöpfung, das Gefühl der Sinnlosigkeit, Depression. Wer sich selbst verleugnet, riskiert seelische und körperliche Schäden. Ursula Nuber, Chefredakteurin der Zeitschrift »Psychologie Heute« und Bestsellerautorin, deckt die Gründe für diese ungesunde Zurückhaltung auf und zeigt, wie es anders geht: In der Partnerschaft, im Umgang mit den Kindern, am Arbeitsplatz – Widerstand leisten zu können, ist von großer Bedeutsamkeit für die seelische Stabilität und Resilienz. Eigensinnige Menschen kommen mit Stress besser zurecht und lassen sich nicht verbiegen. Der »Schutzschild Eigensinn« hilft Ihnen, die vielfältigen Herausforderungen und Stresssituationen des Alltags zu bewältigen – für ein glückliches und selbstbestimmtes Leben.

Abenteuer Liebe – was Paare wissen müssen Sind Partnerschaft, Beziehung, Ehe auf Dauer überhaupt noch möglich? Oder können Männer und Frauen einfach nicht zusammen leben? Wenn man die wachsende Zahl der gescheiterten Ehen und Beziehungen betrachtet, sollte man das fast glauben. Die Gründe für das Scheitern sind komplex: Paare haben oft keine Vorstellung davon, welche Probleme und Prüfungen auf zwei Liebende zukommen und welche davon unausweichlich und völlig normal sind. Sie reagieren enttäuscht oder wütend, wenn sie sich von der Liebe betrogen fühlen. Resigniert leben sie nebeneinander her oder trennen sich, um woanders von neuem ihr Glück zu suchen. Viele Trennungen ließen sich jedoch vermeiden, wüssten Paare mehr über die Mysterien und Fallstricke der Zweisamkeit.

Dieses Buch unterstützt Frauen im Alltag. Ursula Nubers 10 Gebote sind die Pfeiler eines guten Selbstwertgefühls: Sie bewahren vor falscher Bescheidenheit, zu großer Harmoniesucht und dem Nettigkeitssyndrom. Wer sie befolgt, wird mehr Erfolg haben, das Leben leichter nehmen und es ohne schlechtes Gewissen genießen können.

Ursula Nuber beleuchtet, wie Paare ihre Beziehungen erhalten und festigen können. Sie erklärt, was Liebe wirklich ist und welche Herausforderungen normal sind, um eine solide Partnerschaft aufzubauen.

Frauen erkranken doppelt so häufig an Depressionen wie Männer. Aktuell sind es etwa fünf Millionen Frauen in Deutschland. Die Ursache: Frauen haben eine viel höhere Beziehungsbedürftigkeit als Männer. Sie definieren sich und ihr Wohlbefinden über ihre Beziehungen zu anderen. Und genau dieses Gefühl der Abhängigkeit kann zur Depression führen. Die Psychologin und Bestsellerautorin Ursula Nuber zeigt in ihrem neuen Buch, warum auch starke und erfolgreiche Frauen depressiv werden. Und vor allem: Wie sie wieder zu sich selbst finden oder es gar nicht so weit kommen lassen. Wir empfehlen dieses Buch allen Frauen, die sich schon mal gefragt haben: »Bin ich krank oder ist das noch normal?« Und natürlich allen Männern, die ihre Frau besser verstehen wollen.

»Die ist aber anspruchsvoll!« Wenn so über eine Frau gesprochen wird, kann sie sich etwas darauf einbilden. Denn anspruchsvoll zu sein bedeutet: zu wissen, was man wert ist. Eine anspruchsvolle Frau fordert viel, von sich und anderen. Das ist nicht immer bequem. Aber befriedigend. Eine solche Frau gibt sich nicht mit Mittelmäßigem zufrieden. Und sie schließt keine faulen Kompromisse. Ursula Nuber verrät in diesem Buch, wie es jeder Frau gelingt, hoch erhobenen Kopfes das Leben zu meistern.

Seit Freud gelten frühe Erlebnisse in der Kindheit als prägend für das ganze Leben des Menschen. An diesem Glaubensgrundsatz halten nicht nur die meisten Psychotherapeuten, sondern auch viele Laien unerschütterlich fest. Was, wenn es nicht so wäre? Wenn Kinder weitaus kompetenter wären als uns weisgemacht wird? Wenn auch sogenannte traumatisierende Erlebnisse für die Entwicklung des Menschen von konstruktivem, kreativem Wert wären? Diesen Fragen geht die Autorin nach und rührt damit an Überzeugungen, die bisher kaum in Frage gestellt wurden.

Gemeinsam glücklich alt werden Wer wünscht sich das nicht – zu zweit bis zum Lebensende glücklich zu sein? Doch leider trennen sich heute viele Paare schnell wieder. Und selbst wenn Partner lange zusammenbleiben, leben sie nicht selten nebeneinanderher. Für eine dauerhaft erfüllte Beziehung müssen sich beide von unrealistischen Wunschvorstellungen verabschieden. Die erfahrene Paartherapeutin Ursula Nuber zeigt, wie Paare die typischen Konflikte in langen Partnerschaften lösen, eine gemeinsame Perspektive für die Zukunft entwickeln und so den Grundstein für eine glückliche Fortsetzung ihrer Beziehung legen.

Oft hetzen wir von Termin zu Termin und haben das Gefühl, dass selbst die Tiefenentspannung der letzten Yoga-Stunde auf der Strecke bleibt. Wie schön wäre es doch, im Hier und Jetzt zu leben. Die renommierte Psychologin Ursula Nuber erklärt, wie das gelingt, und gibt praktische Tipps für ein entspanntes und gelassenes Leben.

Geheimnisse faszinieren uns. Ein Geheimnis ist ein Bereich, der nur uns selbst gehört, zu dem niemand unerlaubt Zutritt hat und das uns so einen persönlichen Freiraum schafft. Ursula Nuber erklärt, warum gerade für Frauen das Geheimnis so wichtig ist. Außerdem erläutert sie den Unterschied zwischen guten, konstruktiven und schlechten, destruktiven Geheimnissen. Dabei erklärt sie, wie wir durch eigene Geheimnisse gestärkt werden, wie wir die geheimnisvolle Seite in uns entdecken und wann es sinnvoll sein kann, ein Geheimnis zu lüften.

Statt zu leben, leben wir, um Ziele zu erreichen: Wenn ich erst mal. einen Partner habe, mehr verdiene, ein Haus gebaut, die Kinder groß gezogen, den Traumjob gefunden habe, selbstsicherer geworden bin. Und kaum haben wir ein Ziel erreicht, wartet schon das nächste. Die Kernfrage ist: Wie finde ich heraus, was mein Eigenstes, meine wirkliche Berufung ist - und was meine Lebensfreude steigert. Ursula Nuber nimmt die Lebensverhinderer ins Visier und zeigt, was uns vom „Eigentlichen“ abhält. Und sie führt ein in die Kunst richtig und entspannt zu leben.