Optimaal gezond in 8 weken
- 344 stránek
- 13 hodin čtení
In dit boek deelt een van Amerika's meest briljante artsen zijn programma voor het verbeteren en beschermen van de gezondheid. Het boek beschrijft een week-voor-week, stap-voor-stap plan dat het natuurlijke genezingssysteem van het lichaam in topconditie houdt. Het behandelt dieet, lichaamsbeweging, levensstijl, stress en omgevingsaspecten van het dagelijks leven die de gezondheid en het welzijn beïnvloeden. Het bevat actuele bevindingen over onderwerpen zoals cholesterol, antioxidanten, transvetten, toxische resten, sojaproducten, vitamines en supplementen, samen met een bronnenlijst van informatie en benodigdheden. Je leert hoe je eetgewoonten kunt ontwikkelen voor welzijn; een effectief trainingsprogramma kunt starten op basis van wandelen en rekken; ademhalingspatronen kunt gebruiken om stress te verminderen en energie te verbeteren; slaapproblemen kunt oplossen; toxines kunt elimineren; en omgevingsrisico's in het dagelijks leven kunt minimaliseren. Daarnaast zijn er programma's op maat voor de specifieke behoeften van zwangere vrouwen, ouderen, mensen met overgewicht en degenen die risico lopen op kanker.