Rubina Klask Pořadí knih (chronologicky)

Du sitzt zu viel und möchtest dich mehr entspannen und beweglicher werden, hast aber keine Zeit? Mit kleinen Yoga-Pausen für zwischendurch wird das möglich! Die zertifizierte Yoga-Lehrerin Rubina M. Klask hat 15 individuelle Yoga-Flows entwickelt, die du mit nur einem Stuhl und in maximal 15 Minuten durchführen kannst. Yoga ist auch ohne Matte und spezielles Outfit machbar. Wähle den Flow, der zu deinem aktuellen Bedürfnis passt: Der Power Flow hilft dir, sanft Kraft aufzubauen, der Glow Flow bringt dir neue Energie, und der Neck-Shoulder-Flow löst Verspannungen. Für hektische Tage gibt es den calma Flow, der dich erdet und beruhigt. Zusätzlich findest du Atemübungen und einfache Fingeryoga-Übungen (Mudras), die die Wirksamkeit der Flows unterstützen. Ein besonderes Extra: Alle Flows und Atemübungen sind als Audio-Dateien über QR-Code verfügbar. Höre dir die Anleitungen der Autorin an und finde jederzeit deinen persönlichen Flow. Freu dich auf 15 kleine Yoga-Pausen unter 15 Minuten, die du überall und jederzeit machen kannst. Mit detaillierten Step-by-Step-Anleitungen und Fotos ist es einfach, loszulegen.