Gert Kaluza Knihy

Stress erkennen – verstehen – bewältigen Wer Stress erfolgreich bewältigen will, sollte die zugrunde liegenden Faktoren und Mechanismen verstehen. Was sind stressbedingte Gesundheitsrisiken? Wie reagiere ich auf Stress und wie kann ich ihn bewältigen? Autor Gert Kaluza setzt bei inneren und äußeren Stressoren und der individuellen Stressreaktion an. Sein Ratgeber ist leicht verständlich und bietet Übungselemente, Checklisten, alltagstaugliche Tipps sowie zahlreiche Materialien. Eine Begleitlektüre für Stressgeplagte in 3. Auflage: konkrete Selbsthilfe, bei Stressbewältigungskursen oder im Rahmen einer Beratung und/oder Psychotherapie. Von den Krankenkassen ist das Programm als Präventionsleistung anerkannt.

Mit diesem Kursleiter-Manual sind Sie bestens vorbereitet für die Durchführung des psychologischen Gesundheitsförderungsprogramms „Gelassen und sicher im Stress“, das seit über 20 Jahren erfolgreich eingesetzt wird und von gesetzlichen Krankenkassen gefördert wird. Teil I bietet kompaktes, fundiertes und verständliches Hintergrundwissen aus der Stressforschung. Teil II umfasst Trainingsbausteine in 4 Trainings- und 5 Ergänzungsmodulen: (1) Entspannungstraining: entspannen und loslassen. (2) Mentaltraining: förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln. (3) Problemlösetraining: Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern. (4) Genusstraining: erholen und genießen. (5) Ergänzungsmodule zu Stressbewältigung durch Sport, Pflege des sozialen Netzes, Zielklärung, gesunden Umgang mit der Zeit und der 4xA-Strategie für den Akutfall. Der Inhalt umfasst didaktische Hinweise für eine kompetente Durchführung, abwechslungsreiche Übungen, Teilnehmerunterlagen zur Information und Motivation sowie alle Trainingsmaterialien, die online zum Ausdrucken bereitstehen. Der Autor, Prof. Dr. Gert Kaluza, ist psychologischer Psychotherapeut und Trainer, Coach und Autor im Bereich der Gesundheitsförderung. Nach über 20 Jahren an Universitäten gründete er 2002 das GKM-Institut für Gesundheitspsychologie.

Gar nicht erst krank zu werden ist fraglos besser, als dauergestresst und von Burnout bedroht unser Gesundheitssystem in Anspruch nehmen zu müssen. Das sehen auch Krankenkassen und andere Institutionen so, die das "Programm zur Förderung psycho-sozialer Gesundheit" mit initiiert haben. Es richtet sich an PsychotherapeutInnen, BeraterInnen und ÄrztInnen, die mit Prophylaxe-Programmmen zur seelischen Gesundheit arbeiten.