Esther Narbeshuber Knihy

„Personal Mindfulness“ ist ein wegweisendes Selbstcoaching-Buch für alle, die Achtsamkeit trainieren möchten. In der deutschsprachigen Welt sind 15 Millionen Menschen überzeugt von der Bedeutung einer persönlichen Achtsamkeits-Praxis, scheitern jedoch oft an der Umsetzung. Hier setzt das Buch an und führt die Leser Schritt für Schritt zur Entwicklung eines individuellen Trainingsplans, der Stärken, Vorlieben und Lebensumstände berücksichtigt. Mit einem klaren System und zahlreichen einsteigerfreundlichen Übungen, die sich in Trainings bewährt haben, wird erkundet: Was ist mein Anliegen? Welche Achtsamkeits-Techniken passen dazu? Wie baue ich ein Unterstützungsnetzwerk auf? Und wie bleibe ich motiviert? Das erste individualisierbare Selbstcoaching-Training bietet konkrete Tipps, Remindern, neueste Forschungsergebnisse, praktische Übungen und anschauliche Illustrationen. Zudem enthält es einen exklusiven, heraustrennbaren Trainingsplan für die Umsetzung im (Berufs-)Alltag. Das Salzburger Achtsamkeits-Modell (SAM-Modell) von Esther und Johannes Narbeshuber wird mittlerweile europaweit in Unternehmen und Hochschulen eingesetzt, unterstützt durch intensive Kooperationen zur Forschung und Evaluation, um die wissenschaftliche Fundierung und Praxistauglichkeit des Ansatzes kontinuierlich zu verbessern.

Discover the Salzburg Mindfulness Model to enhance focus and relaxation at work. This book by Esther and Johannes Narbeshuber offers practical tips on mindful communication, meetings, and digital mindfulness, grounded in neurological research. Learn to change ingrained patterns for better self-management and team effectiveness.

Wer wünscht sich nicht, in seinem Job fokussierter und zugleich entspannter zu sein! Mit den Achtsamkeits-Tools des Mindful Leadership Instituts gelingt es, dem Umgang mit sich selbst und auch mit dem Team ein Update zu geben. Wer dem heutigen Stress und der zunehmenden Beschleunigung gewachsen sein will, braucht Achtsamkeitspraxis und Meditation zur inneren Neuausrichtung. Außerdem geben die erfahrenen Trainer Esther und Johannes Narbeshuber praktische Tipps zu „Mindful Communication“,“Mindful Meetings“ und „Mindful Decision Taking“ – allein und im Team. Basierend auf den neusten Erkenntnissen der Neurowissenschaft und Hirnforschung zeigt dieser Ansatz, wie man neuronale Muster verändern kann, und man erfährt, wie man sich selbst und andere effizient und zugleich empathisch führen kann. Und sicher ist: Selbstführung und soziale Kompetenz sind die Schlüsselfaktoren in der modernen Arbeitswelt. Meditation und Achtsamkeit sind ein bedeutender Teil echten Change Managements in der Personalführung von immer mehr Unternehmen Vorworte von der Neurowissenschaftlerin Britta Hölzel (TUM/Harvard) und von Peter Bostelmann, Direktor bei Deutschlands wertvollstem Weltkonzern SAP und dort verantwortlich für die Global Mindfulness Practice. Mit über 70 farbigen Illustrationen, kurzen, anschaulichen Praxisbeispielen und zahlreichen Übungsanleitungen.