Ulrike Pilz Kusch Knihy

70 Experimente laden Sie ein, in Ihrem beruflichen und persönlichen Alltag auszuprobieren, wie Sie zu stimmigen Handlungsimpulsen und Entscheidungen gelangen. Entdecken Sie, wie Sie auch in scheinbar aussichtslosen Situationen positive Veränderungen herbeiführen können – durch Focusing, eine wissenschaftlich fundierte Methodik, die Ihre Körperintelligenz und Intuition anzapft. Lernen Sie, sich in turbulenten Zeiten sicher von Ihrem inneren Navi leiten zu lassen. Ihr Körper signalisiert, was in jedem Moment für Sie wichtig und richtig ist. Erforschen Sie, wie Sie diese Signale lesen können. Mit einer systematischen Kurz-Focusing-Technik kommen Sie schnell zu sich selbst und zum Wesentlichen. Sie haben die Möglichkeit, sieben verschiedene Ansätze auszuprobieren, um in Ihrem vollen Alltag Antworten und kreative Lösungen zu finden, die wirklich passen und Sie weiterbringen. Nutzen Sie die vier Kurz-Focusing-Werkzeuge für Ihre Arbeit in Coaching, Beratung, Therapie, Gruppen und Lehre. Finden Sie Ihren eigenen Weg und den nächsten stimmigen Schritt, um achtsam mit sich und anderen umzugehen und zu einem positiven Miteinander beizutragen. Bringen Sie mehr Lebendigkeit und Lebensfreude in Ihr tägliches Leben. Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren und auch an Ihre Klientel weitergeben.

Die »60 Impulskarten Kraftvoll durch den Tag« bieten professionellen Rat und Unterstützung für Vielbeschäftigte und deren Klientel, um sich stark und zentriert im Arbeitsalltag zu bewegen. Durch Focusing-Übungen wird ein lebendiger Kontakt zu sich selbst, zur eigenen Kraft und dem inneren Kompass hergestellt. Dies führt zu weniger Stress und mehr Lebensqualität. Die Karten sind in vier Kategorien unterteilt: Krafttankstellen für Körper, Hirn und Herz; stärkende Tagesrituale für einen positiven Start, fokussiertes Arbeiten und erfülltes Einschlafen; Techniken zur Umwandlung von Stress und negativen Gedanken in kurzer Zeit; sowie Erkundungsexperimente, um den inneren Kompass zu befragen und stimmig zu handeln. Die Übungen fördern einen achtsamen Umgang mit sich und anderen, aktivieren körperliche und intuitive Ressourcen, verbessern die Selbststeuerungskompetenz und steigern die Leistungsfähigkeit. Die ansprechend gestalteten Karten sind mobil einsetzbar – am Arbeitsplatz, in Teamsitzungen, bei Seminaren, im Coaching, in der Therapie, in Pausen, in der Freizeit oder auf Reisen – sowohl alleine als auch im Team mit Teilnehmenden oder Klienten.

Mit Focusing erhalten Sie Zugang zu Ihren inneren Kraftquellen und einem persönlichen Kompass. Diese empirisch überprüfte Methode fördert die Wahrnehmung dessen, was eine Situation erfordert und welche Lösungsschritte stimmig sind. Der präventive Ansatz schützt vor Burnout und zeigt, wie man sich selbst vor Überlastung bewahren kann. Praktische Werkzeuge helfen, frühe Anzeichen von Burnout zu erkennen und in Handlungskraft umzuwandeln. Dieses achtsamkeitsbasierte Übungsbuch bietet Anleitungen und Tipps für Training, Coaching und Selbsthilfe zur Burnout-Prophylaxe, Stressprävention und Stärkung der Resilienz. Trotz komplexer Anforderungen wird der Arbeitsalltag besser gemeistert, und die Work-Life-Balance bleibt erhalten. Über 50 Focusing-Methoden können in Trainings und Coachings eingesetzt oder selbst ausprobiert werden. Die herunterladbaren Übungsanleitungen sind sofort anwendbar. Themen umfassen Burnout-Prophylaxe, Stressbewältigung, Ressourcenentwicklung, Selbstmanagement, Gesundheit, soziale Kompetenz und Krisenbewältigung. Reaktionen von Fachleuten betonen die Praxistauglichkeit und den Gewinn, den das Buch bietet, insbesondere durch Strategien zur frühzeitigen Erkennung von Burnout-Signalen und einfache Erste-Hilfe-Maßnahmen im Notfall.