Yoga Schritt für Schritt

Ist Yoga auch das Richtige für Menschen, die ihre Fitness und Gelenkigkeit lange vernachlässigt haben? „Ja! Gerade sie sind die besten Kandidaten für die Yoga-Praxis. Der sanfte Einstieg in Yoga ist jederzeit und in jedem Alter sinnvoll“, so das Autorenteam Amiena Zylla und Wolfgang Mießner. In Yoga – Schritt für Schritt führen die praxiserfahrenen Trainer Anfänger ohne jede Vorkenntnisse Schritt-für-Schritt an die Übungen des Yoga heran. Das absolut Neue an diesem Praxisbuch: Jede Asana beansprucht eine bestimmte Körperpartie besonders. Diese wird mit ein bis vier vorbereitenden Übungen trainiert, die auf die Hauptübung hinführen. Braucht man für eine bestimmte Übung ein gewisses Verständnis zur Beckenposition, dann wird zunächst eine Übung zur Beckenbodensensibilisierung vorgestellt. Erst danach gehen die Autoren zur tatsächlichen Asana weiter. Die geistigen Hintergründe werden dazu einführend erläutert. Jede Haltung kann so achtsam und im eigenen Tempo eingeübt werden. Die Einzigartigkeit des Buchs liegt im Übungsteil, der in kleinen Einzelschritten durch die Asanas führt. Jede Haltung wird sorgsam vorbereitet und detailliert in Wort wie Bild beschrieben. Die Autoren erklären die spezifischen Wirkungen und worauf man bei dieser Übung besonders achten muss. Kleine Zeichnungen am Rand zeigen mögliche Fehler, die man vermeiden sollte. Wer Yoga für sich entdecken will, dem bietet Yoga – Schritt für Schritt eine sanfte Einführung, die zum Weitermachen motiviert!