So überwinden Sie Prüfungsängste

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Prüfungen sind ein fester Bestandteil unseres Lebens, von der Schule bis zum Beruf. Für viele sind sie jedoch ein Albtraum, der Angst und Nervosität auslöst. Die Vorbereitung kann von Lustlosigkeit, Prokrastination und Konzentrationsschwierigkeiten geprägt sein. Wenn Sie sich in dieser Situation wiederfinden und bald eine Prüfung ablegen müssen, bietet das Buch von Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle wertvolle Unterstützung. Die Psychologen präsentieren gezielte Strategien zur optimalen Vorbereitung und Bewältigung von Prüfungen. Prüfungsangst entsteht oft durch negative Gedanken über das Versagen und das Zweifeln an den eigenen Fähigkeiten. Anhand zahlreicher Beispiele zeigen die Autoren, wie solche Gedanken Angst und Panik hervorrufen und wie man seine Denkweise positiv umgestalten kann. Methoden wie gedankliche Umbewertung, mentales Training und Entspannungstechniken helfen dabei. Zusätzlich bieten die Autoren Arbeits- und Lerntechniken an, die es ermöglichen, den Prüfungsstoff effektiv zu bearbeiten und einzuprägen. Techniken zur Steigerung der Lernmotivation und Konzentration unterstützen dabei, den Prüfungsstress zu reduzieren und die Gedächtnisleistung zu verbessern. Ein praktischer Ratgeber für alle, die Prüfungsangst überwinden möchten.