Uwolnij się od depresji Program 10 kroków

Více o knize

Większość z nas doświadcza wahań nastroju i epizodów smutku, co jest normalne, ale depresja to coś innego. Osoby z depresją cierpią i mają trudności w funkcjonowaniu w pracy, relacjach oraz codziennych obowiązkach. To poważna choroba, która wpływa na wszystkie aspekty życia, ale nie jest wyrokiem – można ją pokonać. Książka „Uwolnij się od depresji” oferuje ogromną pomoc w powrocie do zdrowia. Dzięki niej czytelnik nauczy się rozpoznawać swoje problemy, przełamywać negatywne myślenie, tworzyć plan działania, zwiększać motywację, wypracowywać zdrowe nawyki oraz zwalczać prokrastynację. Proponowane ćwiczenia i narzędzia wyposażą osoby z depresją w umiejętności, które przyniosą długotrwałą poprawę samopoczucia. Proces zdrowienia przedstawiono w przystępny sposób, wzbogacony opisami przypadków z życia pacjentów, co czyni książkę zrozumiałą. Stanowi ona cenne źródło wiedzy, które można wykorzystać jako uzupełnienie terapii. Program dziesięciu kroków obejmuje m.in. zdefiniowanie depresji, zaangażowanie w terapię, stworzenie planu działania, przełamywanie negatywnych wzorców myślenia oraz praktykowanie wdzięczności i uważności.