Richtig trainieren mit dem Thera-Band
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Ausrüstung, Trainingsplanung und -durchführung; Übungen zum Aufwärmen, für den gesamten Bewegungsapparat und für jedes Fitness-Level, zum Stretchen und zum Relaxen; spezielle Trainingsprogramme. Das Thera-Band ist ein wunderbares, universell einsetzbares Trainingsgerät. Es kostet wenig, passt in jede Hosentasche und ermöglicht ohne großen Aufwand, immer und überall etwas für die körperliche Fitness, eine gute Figur und nicht zuletzt für die Gesundheit zu tun – egal ob zu Hause, im Büro, auf Geschäftsreise oder in den Ferien im Hotelzimmer. Mirelle Dorit Herpel zeigt in ihrem Buch Richtig trainieren mit dem Thera-Band, wie dieses geniale Bewegungskonzept funktioniert. Dabei ist es egal, wie fit man ist. Denn es geht darum, Kraft aufzubauen und die Körperhaltung zu stabilisieren, um möglichen Erkrankungen wie Muskelschwund, Arthrose oder Osteoporose vorzubeugen. Da das Thera-Band in acht verschiedenen Stärken/Widerständen erhältlich ist, ist es für alle Fitnesslevels einsetzbar. Nach einer kurzen Einführung zum Thema Ausstattung und Pflege der Bänder beginnt die Autorin mit der Trainingspraxis: Den Aufwärmübungen folgen rund 100 Basisübungen für den gesamten Bewegungsapparat. Egal ob Bauch, Beine, Po, Arme, Schultern oder Rücken – präzise beschriebene Übungen zeigen, wie die verschiedenen Muskelgruppen trainiert werden. Für Fortgeschrittene stellt die Autorin bei allen Basisübungen Variationen vor, um sich weiter zu verbessern. Wem es danach nicht mehr genügt, nur zum nächst stärkeren Band zu greifen, für den hat Mirelle Dorit Herpel komplexe Bewegungsabläufe zusammengestellt, mit denen die Leistungsfähigkeit der Muskulatur weiter gesteigert werden kann. Den Abschluss der Trainingseinheiten bilden Dehnungs- und Entspannungsübungen, die sich ebenfalls im Buch finden. Abschließend schlägt Herpel vier verschiedene Übungsprogramme vor, die sich ganz leicht in den Alltag integrieren lassen. Richtig trainieren mit dem Thera-Band ist ideal für alle, die ohne großen Aufwand trainieren und Bewegungsdefizite ausgleichen wollen. Außerdem ist das Buch eine Fundgrube an Anregungen für Thera-Band-Trainer, die auf der Suche nach neuen Übungsvarianten sind.