Thorsten Dargatz Pořadí knih

Das Trainingskonzept der Zukunft – minimaler Zeitaufwand, maximale Ergebnisse: Grundprinzipien und Wirkungsweise, Fitness-Test, Übungsprogramme für zu Hause und fürs Fitness-Studio, Ernährung und Entspannung.

Das Fahrrad gezielt als Fitnessgerät nutzen: Wirkung des Trainings auf den Körper, Ausrüstung, Trainingspläne für Einsteiger und für ambitionierte Freizeitsportler; Stretching, Muskelaufbau, Entspannung, Ernährung.

Rozmanitá cvičení Akvafitnes účinně uleví kloubům, svalům, srdci, krevnímu oběhu. Na věku nezáleží. Žádné cvičení není tak šetrné! Kniha nabízí bohatou nabídku zábavných programů pro jednotlivce, dvojice i skupiny, pro plavce i neplavce. Dozvíte se, jak se správně cvičí akquajogging, vodní gymnastika a vodní aerobic, jak provádět tance ve vodě a jak se ve vodě rehabilitovat při těch či jiných zdravotních obtížích.

In diesem Praxis-Ratgeber erfährt der Leser alles, was er für sein persönliches Laufprogramm benötigt. Er lernt, das richtige Tempo zu finden. Er erfährt, welche positiven Auswirkungen Joggen auf das Herz, das Kreislaufsystem, das Atmungssystem und die Muskulatur hat. Der Autor erläutert ferner, welche Vorbereitungen notwendig sind, wie man Muskelkater vermeidet, wie man richtig läuft (walkt) und dabei richtig atmet, welche Trainingsmethoden man anwenden kann, wie man seinen Laufstil perfektioniert und vieles mehr. Der zusätzlich beigefügte, herausnehmbare Trainingsbegleiter enthält ein umfassendes Stretching-Übungsprogramm, viele Übungsvorschläge zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie Anregungen für trainingsbegleitende Massnahmen (Massage und Sauna).

Dieser neue Praxis-Ratgeber informiert umfassend über die verschiedenen Krankheitsbilder der Bandscheiben und leistet effektive Hilfe zur Vorbeugung gegen degenerative Veränderungen sowie zur Behandlung akuter Beschwerden. Darüber hinaus ist diesem Duo-Pack ein praktischer Gesundheitsbegleiter beigefügt, der eine Reihe von Trainingsprogrammen mit abwechslungsreichen Uebungen sowie nützliche Anleitungen zur Entspannung beinhaltet.