Kelly McGonigal Knihy

Jak by bylo všechno snadné, kdybychom měli pevnou vůli: naplnit všechny cíle by byla maličkost. Realita je však jiná; lidem je vlastní podlehnout pokušení a odkládat nepříjemné věci. Psycholožka Kelly McGonigalová, která vede úspěšné kurzy na Stanfordově univerzitě, má dobrou zprávu: problémy se sebekontrolou se týkají každého, ale každý se je může naučit zvládnout. Prvním krokem je poznat své slabé stránky a pochopit, jak a proč děláme chyby. Autorka přirovnává tento proces k vědeckému experimentu a poskytuje teorii založenou na poznatcích psychologie, neurovědy a ekonomie. Jakmile pochopíme mechanismy vlastní slabosti, jsme připraveni něco změnit. Pevná vůle znamená udělat něco, do čeho se nám nechce. V deseti kapitolách autorka popisuje běžné pasti a pokušení, které nás při tomto procesu čekají, a vysvětluje, co se odehrává v našem mozku. Nabízí také praktické metody, jak se vyhnout opakování selhání. Pevná vůle je jako sval; je třeba ji posilovat a znát účinné způsoby tréninku. Absolventi jejích kurzů dokázali zvýšit sebekontrolu a dosáhnout důležitých cílů, jako je uběhnout maratón nebo zbavit se závislostí. Změnit svůj život nemusí být neřešitelný úkol!

Drawing from groundbreaking research, psychologist and award-winning teacher Kelly McGonigal, PhD, offers a surprising new view of stress—one that reveals the upside of stress, and shows us exactly how to capitalize on its benefits.You hear it all the stress causes heart disease; stress causes insomnia; stress is bad for you! But what if changing how you think about stress could make you happier, healthier, and better able to reach your goals? Combining exciting new research on resilience and mindset, Kelly McGonigal, PhD, proves that undergoing stress is not bad for you; it is undergoing stress while believing that stress is bad for you that makes it harmful. In fact, stress has many benefits, from giving us greater focus and energy, to strengthening our personal relationships. McGonigal shows readers how to cultivate a mindset that embraces stress, and activate the brain's natural ability to learn from challenging experiences. Both practical and life-changing, The Upside of Stress is not a guide to getting rid of stress, but a toolkit for getting better at it—by understanding, accepting, and leveraging it to your advantage.

Már ​megint stresszes vagyok! Az egészségem is rá fog menni erre! – halljuk oly sokszor manapság. De vajon a stressz tényleg csak kellemetlen és káros lehet? Kelly McGonigal könyve új, meglepő megvilágításba helyezi a stressz jelenségét, rámutatva, hogy a stressz az emberi élet természetes része, sőt kéz a kézben jár terveink megvalósításával, céljaink elérésével. Lehet problémák forrása, de sokat nyerünk azzal, ha ellenség helyett barátra lelünk benne, mert olyan, velünk született erőforrás birtokába juthatunk, amely kiapadhatatlan muníciót ad testi-lelki egészségünkhöz és a kihívásokkal való megküzdéshez. A könyvet olvasva megismerjük a témával kapcsolatos új, szemléletformáló tudományos eredményeket, miközben felemelő emberi történetek tárulnak fel előttünk, és új stresszkezelési stratégiákat is elsajátíthatunk. Bepillantást nyerünk abba, hogy a stressz még kapcsolataink elmélyítésében és életeseményeink mélyebb összefüggéseinek megértésében is segítségünkre lehet. A stressz napos oldala nem a stressztől való megszabadulás, hanem a stresszel való helyes bánásmód útmutatója. Többé nem kell a stressz miatt stresszelnünk!

In "Innerer Schweinehund ade" zeigt Kelly McGonigal, dass Willenskraft durch effektives Energiemanagement erreichbar ist. Mit Verständnis für innere Mechanismen, Regeneration, Training und Prioritäten lässt sich das Leben leichter meistern, ohne übermäßige Anstrengung.

Warum Stress gut für Sie ist. Der faszinierende neue Weg, mit Stress umzugehen. Stress ist böse und unbedingt zu bekämpfen: Stress verursacht Herzinfarkte, Stress verursacht Schlafmangel, Stress ist Gift! Was aber, wenn all unsere Annahmen über Stress falsch wären? Stress kann uns stärker, klüger und glücklicher machen. Wie aber funktioniert das? Fundiert und unterhaltsam zeigt Bestsellerautorin Kelly McGonigal wie Resilienz - unsere psychische Widerstandskraft gegenüber den Herausforderungen des Lebens - und unsere innere Einstellung zusammenhängen. Der Schlüssel zu einem entspannteren Umgang mit Stress liegt nicht darin, ihn zu vermeiden. Sondern darin, Stress zu verstehen, anzunehmen und neu zu bewerten: - Wie wir Stress mit anderen Augen betrachten können. - Wie Stress uns zielgerichteter und stärker macht. - Wie wir aus Stresssituationen lernen, unser Leben besser zu meistern.

Wilskracht en zelfbeheersing zijn van levensbelang voor onze carrière, gezondheid, relaties en financiële zekerheid. Maar waarom laat onze wilskracht ons van tijd tot tijd in de steek? En wat moeten we doen om er meer controle over te krijgen? Iedereen worstelt op de een of andere manier met verleiding, verslaving, afleiding, uitstelgedrag, diëten, geldproblemen, stress of opvoeding. Dit zijn geen persoonlijke zwakheden, maar universele menselijke ervaringen. Kelly McGonigal legt uit wat de oorzaken van die zwakheden zijn en biedt zelfbeheersingsstrategieën die als steuntje in de rug kunnen dienen. Dit boek werkt als een coach. Het is gebaseerd op de publiekscursus The Science of Willpower van Stanford University en combineert het meest recente wetenschappelijk onderzoek met de ervaringen van honderden cursusdeelnemers. Per hoofdstuk wordt steeds één basisidee besproken – en manieren om die in te zetten voor je eigen doelen, zoals: wilskracht is net als stress een biologisch instinct zelfbeheersing is een spier die je kunt trainen je kunt je beter niet op deugden richten, maar op doelen en waarden ongeluk, schuld en schaamte tasten onze wilskracht aan omdat we ons geen voorstelling kunnen maken van de toekomst, bezwijken we voor verleidingen en vertonen we uitstelgedrag het onderdrukken van gedachten, emoties, gevoelens en hunkeringen werkt altijd averechts

Kelly McGonigal, autorka bestsellera Siła woli, przedstawia zaskakującą książkę opartą na badaniach naukowych, która pokazuje, jak zakochać się w ruchu. Choć aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu i wydłuża życie, wiele osób traktuje ją jak obowiązek. Autorka dowodzi, że ruch może być źródłem radości. Łącząc naukę z wciągającymi historiami, czerpie z neurologii, psychologii, antropologii i biologii ewolucyjnej, a także etnografii i filozofii. Ruch jest związany z pierwotnymi źródłami radości, takimi jak wyrażanie siebie, więzi społeczne i dążenie do mistrzostwa, stanowiąc antidotum na depresję, lęk i samotność. Książka bada zależności między aktywnością fizyczną a poczuciem szczęścia, pokazując, jak ruch kształtuje ludzką naturę. Dowiesz się, że aktywność fizyczna nie tylko sprzyja przetrwaniu, ale także daje zachętę do życia na poziomie nerwowym, mózgowym i mięśniowym. Poznasz ciąg przyczynowo-skutkowy, który możesz wprowadzić do swojego życia: ruch przynosi nadzieję i dostęp do przyjemności. Odkryjesz, jak cudowni ludzie są wokół Ciebie! Skorzystaj z pomysłów zawartych w książce, aby odnaleźć szczęście, poczuć sens istnienia i wzmocnić bliskość w swoim życiu i społeczności. Aktywność fizyczna pozytywnie uzależnia, buduje wytrwałość, przynosi radość, wzmacnia więzi i poprawia zdrowie. Zakochaj się w ruchu, a świat zakocha się w Tobie!

Stres szkodzi, powoduje choroby, wysysa siły, jest bezproduktywny, więc unikasz go za wszelką cenę. Ale czy na pewno dobrze robisz? Okazuje się, że stres nie jest toksyczny i nie zabija. Pomaga za to skutecznie się uczyć, pokonywać trudności, osiągać cele i poprawiać relacje z innymi. Brzmi niewiarygodnie? Czytaj dalej. Stres to objaw mobilizacji, woli i mocy! Zrób z niego swojego sprzymierzeńca, a wesprze Cię w drodze do osobistego szczęścia oraz uczyni Twój świat lepszym i piękniejszym. Czy wiesz, czym jest stres i jak go wykorzystywać? Jak bardzo jest ważny i jak może być pożyteczny, jeśli podejdziesz do niego z głową? Ta książka Ci o tym opowie. Autorka opiera się na obszernych badaniach naukowych nad naturą stresu, które dały podwaliny nowych koncepcji mechanizmów jego działania. Dzięki lekturze stopniowo zaakceptujesz stres i nauczysz się go wykorzystywać do osiągania kolejnych celów. Poznasz naturę stresu, a dzięki ćwiczeniom, które przekują poznane koncepcje w praktykę, będziesz wiedział, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach. Dr Kelly McGonigal jest psycholożką zdrowia i autorką książki Siła woli, która stała się prawdziwym bestsellerem w wielu krajach. Wykłada na Uniwersytecie Stanforda. Z prawdziwą pasją przekłada najnowsze odkrycia naukowe w dziedzinie psychologii, neurologii i medycyny na praktyczne strategie zachowania zdrowia, szczęścia i odnoszenia sukcesów.