Brad Kearns Knihy

Odborník na zdraví a autor bestselleru přichází s revolučním plánem ketogenního stravování a životního stylu zaměřeného na dlouhověkost, zdraví a štěstí. V šestašedesáti letech je Mark Sisson, vůdčí osobnost hnutí za zdraví předků, stále ve skvělé kondici a zdraví, což přisuzuje své ketogenní dietě a zdravému životnímu stylu. Výzkumy potvrzují, že strava s vysokým obsahem tuků, mírným obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů pomáhá proti stárnutí. V knize realizujete holistický akční plán pro dlouhý a šťastný život pomocí Sissonových čtyř pilířů dlouhověkosti: metabolické flexibility, pohybu, mentální flexibility a regenerace. Uvědomělým stravováním a pohybem můžete zahájit opravu DNA a omlazení buněk, čímž skutečně zvrátíte proces stárnutí. Naučíte se vymanit ze závislosti na sacharidech, zařadit účinné ketogenní superpotraviny a doplňky pro posílení mozkových funkcí, vyladit spánkové návyky a efektivně zvládat moderní stresory. S 21denním resetem biologických hodin si vytvoříte přirozený a udržitelný režim dlouhověkosti. Kniha obsahuje více než osmdesát chutných ketogenních receptů, které odemknou váš plný potenciál dlouhověkosti a umožní vám žít spokojený a zdravý život.

Jen tři týdny stačí a bude z vás jiný člověk. Keto reset dieta vám totiž pomůže přeprogramovat vaše geny na původní tovární nastavení. Keto je stav metabolické efektivnosti, díky které jste schopni pálit uloženou energii ve formě tělesných tukových zásob a ketonů, a nemusíte být závislí na pravidelných jídlech s vysokým obsahem sacharidů. Když projdete jednadvacetidenním metabolickým resetováním, dáte sbohem závislosti na sacharidech a zůstanete keto, uvedete své hormony zodpovědné za chuť k jídlu do normálu a téměř nikdy nebudete mít hlad. Děje se to velmi rychle a jde o naprosto úžasný objev. Je to jako objevit skrytou supersílu, která stabilizuje vaši energii, náladu a funkce mozku po celý den, protože máte k dispozici uloženou energii, kterou můžete pálit – a to i když vynecháte nějaké jídlo.

In this companion book to Two Meals a Day, the New York Times bestselling author of The Primal Blueprint and The Keto Reset Diet Mark Sisson uses his health and fitness expertise to craft delicious and healthy meals for the latest diet trend - intermittent fasting. Now available in paperback!

Applies an all-encompassing approach to endurance training that includes primal-aligned eating to escape carbohydrate dependency and enhance fat metabolism; building an aerobic base with comfortably paced workouts; strategically introducing high intensity strength and sprint workouts; emphasizing rest, recovery and an annual periodization; and more. --Publisher's description