Iris Warkus Knihy

Přejete si šťastný a klidný život? Stejně jako vy má toto přání většina lidí, ale málokdo ví, jak si jej splnit. Klíčem je bdělá pozornost a tato kniha vám nabídne rovnou 100 malých cest k pozornějšímu životu. Na originálně navržených stránkách najdete cvičení, malé meditace, jógu, krásné omalovánky, speciální domácí projekty a nápady na wellness, které vám umožní objevit šťastné momenty v každodenním životě.

Připravit, pozor, start! Váš nejkrásnější úsek života – důchod – právě začíná: Konečně máte čas na sebe i na druhé, na své záliby, na naplněný život. Tato kniha je plná nápadů, dobrodružství a nových začátků. Listujte a prohlížejte, odškrtávejte si, co jste už zvládli, a nechte se inspirovat ke stále novým věcem. Zkusit geocaching, uspořádat rodinnou sešlost, založit si Youtube kanál nebo se zapsat do univerzity třetího věku. Jaký nápad uskutečníte jako první?

Tato kniha patří všem zamilovaným párům, kteří chtějí svůj život i svoji lásku užívat plnými doušky. Bucket list je vlastně takový seznam věcí, které si chcete splnit. Připravte se na zodpovídání otázek, vypisování vzpomínek a plnění kreativních úkolů. Čeká na vás plno nápadů, výzev i zábavy pro dva – stejně jako ve společném životě!

„Vyber si povolání, které miluješ, a v životě nebudeš muset jediný den pracovat.“ To, co před více než 2000 lety vyjádřil Konfucius, zní jako z moderní knihy o osobním rozvoji. Avšak i pro ty, kdo mají štěstí dělat práci, kterou milují, je důležité nalézt vyvážený poměr mezi prací a osobním životem. Odpovědí v tomto hektickém světě je bdělá pozornost. Vrací nás zpátky na zem a pomáhá udržet zdravý odstup od práce. Cesta ke spokojenosti vede přes dechová cvičení, malé meditace, krásné omalovánky a jednoduché projekty. Tato kniha vám nabídne rovnou 100 originálních cest k vytoužené životní rovnováze.

Motivační doplňující zápisník a 150 zábavných nápadů, výzev a dobrodružství pro utužení přátelství s vaší kamarádkou. Podnikněte spolu jízdu na tandemu, piknik u jezera, zpívání duetu, psychologický přátelský detox či tanec na pláži.

Entspannt, inspiriert und im Flow: Dieses liebevoll gestaltete Buch bietet Ihnen 160 Seiten voller Achtsamkeitstexte, DIY-Anleitungen, Meditationen, Rezepte, Kreativübungen und Ausmalbilder. Zusätzlich finden Sie 24 Seiten mit Bastelpapieren, Postkarten, Lesezeichen und Geschenkanhängern zum Heraustrennen. Es ist ein inspirierendes Werk, das zum Lesen, Malen und Gestalten einlädt und das perfekte Geschenk für Kreativitätsliebhaber ist, die achtsamer leben möchten. Mit über 180 Anleitungen und Übungen bietet das Buch zahlreiche Möglichkeiten für kleine Auszeiten vom Alltag, um Gelassenheit und Glück zu fördern. Kreativität wird als idealer Begleiter auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit hervorgehoben. Lassen Sie sich von den Texten zu kreativem Denken anregen und entdecken Sie neue Wege, Ihr Leben zu bereichern. Ob Basteln, Stricken, Häkeln, Nähen, Kochen oder Backen – finden Sie Inspiration und überwinden Sie die Angst vor dem leeren Blatt. Erlernen Sie die Grundtechniken der Achtsamkeitslehre, spüren Sie den Moment und kommen Sie mit einfachen Yogaübungen und Wellnessritualen zur Ruhe. Beginnen Sie Ihren persönlichen Weg zu mehr Lebensfreude und starten Sie mit Freude und Kreativität in Ihr achtsames, neues Leben!

Achtsam zu innerer Balance • 100 Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Zitate, Kreativideen, Wellnesstipps & mehr • Mit angenehmer Skintouch-Oberfläche, abgerundeten Ecken und aufwendig gestaltetem Layout • Ideal auch als Geschenk Mehr Achtsamkeit im Alltag, das tut auch der Seele gut. Stress und Hektik fallen von Ihnen ab und Sie schätzen jeden Moment in seiner Gesamtheit. Eine von 100 Achtsamkeitsübungen und -meditationen, Yogaübungen, DIY-Anleitungen und Rezeptideen in diesem Buch können Sie ganz entspannt in jeden Tag einbauen. Kleine Wellness-Rituale und wunderschöne Ausmalbilder helfen Ihnen dabei, ganz bei sich anzukommen. Zusätzlich eröffnet sich Ihnen durch die liebevolle Gestaltung des Buches schon beim Umblättern jeder Seite eine Fülle von Eindrücken, die Sie aufmerksam entdecken. Halten Sie im Alltag einen Moment inne und finden Sie heraus, was Ihnen wirklich wichtig ist. Dabei entgiften Sie Ihr Leben automatisch von Dingen, die Ihnen Kraft rauben. Gönnen Sie sich Momente, in denen Sie ohne Ablenkung eine besondere Tasse Tee genießen oder eine Origamifaltung machen. Sogar das Geschirrspülen wird zu einer achtsamen Alltagspause, wenn Sie dabei den entspannenden Duft Ihres zuvor selbst gemachten Lavendel-Spülmittels bewusst wahrnehmen. Lernen Sie durch mehr Achtsamkeit einfach leichter zu leben und erkunden Sie mit diesem Buch 100 Wege zu mehr Lebensfreude.

Das Buch „Ich will so werden wie … ich“ ist ein Mitmachbuch, das zur Selbstreflexion und inneren Freiheit einlädt. Es bietet zahlreiche Übungen, Ausfüllseiten und Inspirationen, um das eigene Ich zu entdecken und Selbstliebe zu fördern. Es ermutigt, den Alltag selbstbestimmt zu gestalten und das innere Leuchten nach außen zu tragen.

Jeder Moment ist mein Moment • 100 Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Zitate, Kreativideen, Wellnesstipps & mehr • Buch mit angenehmer Skintouch-Oberfläche, abgerundeten Ecken und aufwendig gestaltetem Layout • Ideal auch als Geschenk Sie wünschen sich mehr Zeit für sich? Durch Achtsamkeit lernen Sie, selbst in nur kurzen Pausen und hektischen Zeiten in sich zu ruhen. Erleben Sie die vielen Augenblicke jeden Tages wertungsfrei und gelassen und damit als umso wertvoller. Schlagen Sie noch heute neue Wege ein! Machen Sie mit diesem Buch Ihren ersten entschleunigten Schritt auf einem von 100 Wegen zur Achtsamkeit. Essen, trinken, atmen, leben Sie bewusst. Texte und Meditationen, Atem- und Yogaübungen helfen Ihnen dabei, sich ganz auf eine achtsame Lebensweise einzulassen. Entdecken Sie noch viele weitere Momente nur für sich: Genießen Sie ein Bad mit selbst hergestelltem Badeöl, kommen Sie neu in Schwung mit Rosinen-Energie-Bällchen, betrachten Sie das Farbenspiel eines faszinierenden Blüten-Mandalas und erleben Sie die meditative Ruhe beim Gestalten wunderschöner Ausmalbilder. Spüren Sie auch, wie angenehm sich die besondere Oberfläche des Buches unter Ihren Fingerspitzen anfühlt und erkunden Sie mit Ihrem Blick die vielen liebevollen Gestaltungsdetails auf jeder Seite. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und kehren Sie glücklicher und entspannter wieder zurück. So wird jeder Moment zu Ihrem Moment!

All you need ist Love! Dab-da-da-da-dab! • Die Bucket List für Verliebte • Traut euch! Über 400.000 Paare sagen jährlich Ja. • Spaß für zwei: Schmunzeln, anstacheln, machen, abhaken • Statistik zum Glück: Zwei Drittel der Bundesbürger glaubt an die lebenslange Liebe* Das ist die Bucket List für ein pralles Leben zu zweit. Hier wird geküsst, über den Wolken geflogen, in Venedig gegondelt und bis ans Ende der Welt gegangen. Hier baut man ein Regal ohne Streit auf, isst Himbeereis zum Frühstück und sucht Hühnergötter am Ostseestrand. 150 aufregende Ideen und Herausforderungen warten darauf, zu zweit gelebt zu werden! Umsetzen, abhaken, Spaß haben und sehen: All you need is love! *Quelle: Statistisches Bundesamt

Der einfache Einstieg in die Welt der Meditation wird in diesem Praxisbuch durch leicht verständliche Anleitungen und verschiedene Techniken ermöglicht. Alle Meditationen sind direkt im Alltag anwendbar und tragen zu einer spürbar höheren Lebensqualität bei. Im hektischen Alltag, sei es im Büro oder zu Hause, bleibt oft keine Zeit für sich selbst, was zu Stress und Erschöpfung führt. Nur wenige Minuten täglich reichen jedoch aus, um durch Meditation Ruhe und Entspannung zu finden und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Das farbig illustrierte Buch bietet eine umfassende Einführung in die Meditation und erklärt die positiven Auswirkungen auf Geist und Körper. Iris Warkus stellt unterhaltsam verschiedene Techniken vor, unterstützt durch authentische Fallbeispiele: Freund Klaus schwört auf MBSR, Tante Rita hat die Progressive Muskelrelaxation für sich entdeckt, und Freundin Birgit praktiziert seit ihrer Jugend autogenes Training. Inga S. bevorzugt Gedankenreisen und kreiert eigene. Wählen Sie die Meditationsform, die am besten zu Ihnen passt, sei es Kurz-Meditationen, Bewegungs-, Atem- oder Achtsamkeitsmeditationen. Alle sind direkt im Alltag umsetzbar und führen zu innerer Stille. Die angeleiteten Meditationen erleichtern den Einstieg und das Üben, sodass Sie Ihren persönlichen Weg zu mehr Gelassenheit, Freude und Zufriedenheit finden

Das Schöne im Augenblick erkennen • 100 Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Zitate, Kreativideen, Wellnesstipps & mehr • Mit angenehmer Skintouch-Oberfläche, abgerundeten Ecken und aufwendig gestaltetem Layout • Ideal auch als Geschenk Lassen Sie sich vom Leben inspirieren, statt es an sich vorbeirauschen zu lassen! Dieses Buch steckt voller Inspirationen und Anregungen für einen achtsameren Alltag. Mit genau erklärten Achtsamkeitsübungen, Yogaeinheiten und Minuten-Meditationen kommen Sie ganz bei sich an. Werden Sie kreativ mit den zauberhaften DIY-Ideen und Ausmalbildern, gönnen Sie sich ruhige Momente mit duftenden Wellness-Rezepturen und nehmen Sie ganz bewusst jede Geschmacksnuance der enthaltenen Rezepte wahr. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auch auf die liebevoll und detailreich gestalteten Seiten und die wunderbare Skintouch-Oberfläche auf dem Cover. So wird schon das Buch selbst zu einem achtsamen Erlebnis. Der Weg ist das Ziel! Und ganze 100 Wege zur Achtsamkeit inspirieren Sie in diesem Buch immer wieder aufs Neue, die vielen Augenblicke des Alltags mit klarem Blick wahrzunehmen, ohne dass sie Sie aus der Ruhe bringen. So gelangen Sie zu mehr innerer Stärke, Gelassenheit und Balance. Fangen Sie gleich an und machen Sie Ihr Leben besser!

Praktische Tipps zum Haushalten, Heimwerken und Kochen – welcher Mann, der alleine lebt oder seinen Alltag alleine meistern muss, könnte sie nicht gebrauchen? Dieser fundierte Ratgeber steckt voller guter Ratschläge für Küche, Diele, Bad und weit darüber hinaus: Kochen, Verreisen, Freizeit gestalten – hier wird "„Mann“" geholfen! Mit einer Besonderheit: Kurz bevor der Ratgeber in den Druck geht, fällt das Manuskript in die Hände von Mr. Bean. Und der weiß es besser. Der streicht, was ihm nicht gefällt. Der kommentiert und macht Anmerkungen. Wenn Mr. Bean sich an seinen eigenen Alltag erinnert, schreibt er auch davon etwas auf. Heraus kommt ein unterhaltsamer Guide für Männer: Informativ, vor allem aber kurzweilig und irrsinnig komisch. Wer Mr. Bean mag, der ist hier richtig. Wer sich über Mr Beans Alltagskomik schon immer schlappgelacht hat: Hier geht der Spaß weiter!

Der Weg ins Glück beginnt mit dem ersten Schritt • 100 Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Zitate, Kreativideen, Wellnesstipps & mehr • Buch mit angenehmer Skintouch-Oberfläche, abgerundeten Ecken und aufwendig gestaltetem Layout • Ideal auch als Geschenk Wünschen Sie sich ein glückliches Leben in Ruhe und Entspannung? So wie Ihnen geht es den meisten Menschen, doch die wenigsten wissen, wie sie sich diesen Wunsch erfüllen können. Achtsamkeit ist ein Weg, um Ihr Leben mit mehr Glücksmomenten und Gelassenheit zu füllen. 100 kleine Wege zu einem achtsameren Alltag finden Sie in diesem Buch. Auf den liebevoll und aufwendig gestalteten Seiten erwarten Sie Achtsamkeitsübungen, kleine Meditationen, Yogaübungen, wunderschöne Ausmalbilder und vieles mehr. Sinnhafte Zitate verleihen Ihren Gedanken Flügel. Besondere DIY-Anleitungen und Wellness-Ideen lassen Sie Ruhepole im Alltag finden, die Ihre Sinne und Ihre ganze Aufmerksamkeit fordern. Genießen Sie einen Glückmoment ganz für sich mit einer besonders guten Tasse heiße Schokolade, einem sprudelnden Bad mit Himbeerduft oder einer Achtsamkeitsübung, bei der sie alle wirbelnden Gedanken einfach wie in einem Fluss davonströmen lassen. Machen Sie den ersten Schritt auf einem von 100 Wegen zur Achtsamkeit und lernen Sie durch kleine Pausen und intensive erlebte Glücksmomente ein erfüllteres Leben kennen.

Leg doch mal dein Handy weg! ▶ Der meistgehörte Satz unserer Zeit: Leg doch mal dein Handy weg! ▶ Digital Detox: Einfach mal abschalten und offline glücklich sein ▶ 111 Alternativen zum Handy: unterwegs, auf der Couch, im Café ▶ Gedankenspiele, Träumereien, Gehirnjogging, kleine Übungen Wie oft haben Sie diesen Satz schon gehört? Oder selber gesagt? Sehen Sie! Und genau deshalb benötigen Sie dieses Buch! Denn weil wir immer und ständig, an jedem Ort und zu jeder Zeit unser Handy griffbereit haben, vor lauter langer Weile darauf herumdaddeln, vergessen wir richtig zu leben. Das wird jetzt anders! Denn wir erinnern Sie daran, was das Leben zu bieten hat. Hier gibt es 111 Ideen zum Abschalten, zum Besserhinschauen, Besserhinhören, Besserspüren. Ob im Café, auf der Couch oder unterwegs: Mit unseren Ideen werden Sie mobil - und das Handy bleibt aus.