Katy Bowman Knihy

Zdárný přechod na minimalistickou obuv Co vše modernímu člověku způsobuje běžná obuv a umělé prostředí, v němž se pohybuje? Jak bezpečně přejít na minimalistickou obuv a získat nesmírný prospěch z uvolnění a vysvobození chodidel? Odpovědi na tyto otázky i řadu praktických cvičení naleznete v „knize, kterou musí mít každý, kdo má nohy“. Víte, že vhodným výběrem obuvi pozitivně ovlivníte své zdraví a přirozený pohyb celého těla? Jak můžete dosáhnout volného pohybu, když máte desítky let svázané nohy? Znamená to jednoduše, že si máte vyzout boty a dopřát chodidlům volnost? Celým tělem naboso vám pomůže bezpečně a účinně přejít na minimalistickou obuv a získat nesmírný prospěch z vysvobození chodidel, aniž si přitom způsobíte poranění. Kniha obsahuje přes dvacet cvičení s doprovodnými fotografiemi a je nepostradatelným pramenem pro všechny, kdo by chodidlům rádi navrátili funkčnost, a tím přirozeně zlepšili zdraví celého těla! + Jak může běžná obuv způsobit, že tělo ztratí pohyblivost a svalstvo ochabne? + Jaký význam má chůze po přírodních površích? + Jaká nápravná cvičení pomohou chodidlům a nohám navyklým na běžné boty s přechodem na minimalistickou obuv?

Jednoduchá cvičení pro pohyblivost celého těla. Co když vaše bolesti nejsou způsobeny věkem, ale špatnými návyky? Co když vás více pohybu dokáže dostat do lepší duševní pohody, bez ohledu na to, kolik vám je let? Cvičení jsou zaměřena zaměřených na aktivity každodenního života, udržení kondice, zdravé nohy a lepší rovnováhu. Učitelka biomechaniky a pohybu Katy Bowman nabízí cviky pro různé úrovně pohyblivosti. Cvičení, k nimž nejsou zapotřebí žádné speciální pomůcky ani vybavení, jsou vhodné pro pro lidi nad 50 let. Kniha obsahuje i příběhy, zkušenosti a rady čtyř žen nad sedmdesát pět let, které tyto principy a cviky používaly po celá léta. Díky nim se vyhnuly operacím, které jim doporučovali lékaři. Dokonce se jejich těla stala pružnějšími a pohybovatelnějšími než těla jejich o deset let mladších přátel. A co víc? Stále provozují pěší turistiku v horách. Bez ohledu na to, kolik je vám let, se můžete cítit lépe.

Place of publication from publisher's website.

The Evolution of a Girl is a collection of poetry and prose taking the reader from girl to woman; from heartbreak and anger to transformation and rebirth. It speaks of the strength we find when learning to accept ourselves and the unbreakable softness that comes from unyielding self-love. The Evolution of a Girl is a book for those who are hurting, for those who are healing, and for those who are ready to try again.

In Diastasis Recti: The Whole Body Solution to Abdominal Weakness and Separation, biomechanist Katy Bowman explains the larger picture when it comes to DR including body alignment; frequency of movement; the effects of all-day forces, like intra-abdominal pressure; and why a few exercises simply aren't enough for long-term success.

Move Your DNA explains the science behind our need for natural movement - right down to the cellular level. It examines the differences between the movements in a typical hunter-gatherer's life and the movements in our own. It shows the many problems with using exercise instead of addressing the deeper issue of a poor movement diet.

If sitting is indeed the new smoking, then certainly we should quit. Is getting better as simple as kicking over your chair and standing all day in front of the same computer, under the same fluorescent lighting or is there something more to be learned from the data about how people work best?

Don't just treat your foot pain—strengthen your feet to prevent it. Back with an expanded edition of her popular book Every Woman's Guide to Foot Pain Relief, biomechanist Katy Bowman has created a new version for both men and women in all walks of life. With updated material and new visuals that illustrate exactly how to strengthen and mobilize your feet, Simple Steps to Foot Pain Relief will show you how to change the way you move your body to prevent pain, heal your feet, and halt damage to the rest of your body. Bowman's simple, accessible, innovative program will help you naturally address lower-leg and foot issues such as: - Hammertoes - Bunions - Plantar fasciitis - Poor posture and alignment Bowman walks you gently through exercises to strengthen your feet, what shoes you should (and should not) be wearing, and how these choices affect your overall foot—and whole-body!—health. Simple Steps to Foot Pain Relief will teach you how healthy feet work optimally and help you put your best foot forward on the path toward moving with greater ease.

Rethink Your Position is every body's guide to everyday alignment. It explains how to check the way different areas are moving now, includes precision exercises to get important parts moving better, and shows how making small changes can increase your physical activity all day long--not only at the gym, but at the office, in the kitchen, on a walk with friends ... even while you're sleeping.--Publisher