Lee Holden Knihy

Podtitul: Cvičení na probuzení životní energie Každý z nás má uvnitř sebe místo plné energie, zdraví a štěstí. Čchi-kung nám umožňuje navštívit tuto nespoutanou vitalitu, zbavit se stresu, detoxikovat tělo i mysl a vrátit se do přirozeného stavu zdraví a vnitřního klidu. Je to ideální doplněk léčby chronických bolestí, astmatu, cukrovky, vysokého krevního tlaku, migrén a dokonce i rakoviny. Tento systém nabízí způsob, jak získat kontrolu nad tělesným, duševním a duchovním zdravím, což vede k dlouhému a spokojenému životu. Taoistický mistr a jeho instruktor přinášejí pečlivě vybranou sestavu cvičení, která je vhodná pro začátečníky i pokročilé. Cvičení odráží přirozené pohyby přírody a pomáhá odbourávat blokády v toku životních sil, čímž se napojujeme na přirozený zdroj léčivých sil. Tato cvičení podporují uvolnění svalstva, zlepšení pohyblivosti kloubů, prokrvení a rozvoj flexibility, síly, houževnatosti a imunity. Autoři ukazují, jak pravidelným cvičením čchi-kungu rozvíjet životní energii, odolnější imunitní systém a citovou rovnováhu, což přispívá k našemu tělesnému a duševnímu rozvoji a komunikaci s přírodou a vesmírem.

A blend of Eastern movements rooted in qi gong and Western fitness, 7 Minutes of Magic offers the perfect total workout to dramatically change your energy and fitness levels each day. In the morning, the seven-minute sequence wakes up the body with flowing movements and stretches designed to charge the muscles with energy and focus the mind for the rest of the day. In the evening, the exercises clear stress and calm the mind for sound sleep. Author Lee Holden also provides breathing techniques, nutritional tips, and advice on simple lifestyle changes throughout the day to increase vitality.Complete with more than 125 step-by-step, black-and white photographs, variations for more targeted workouts, and additional routines for more relaxed weekends, with 7 Minutes of Magic readers will start feeling their best today."By skillfully blending the ancient tenets of Eastern disciplines into our Western lifestyle, 7 Minutes of Magic gives us the key to a long, healthy, happy life through an enjoyable and accessible fitness program."--Nicholas Perricone, bestselling author of 7 Secrets to Health, Beauty and Longevity

A fast, unique fitness routine to help anyone jump-start their day and relax at night. In just seven minutes, readers can transform their energy levels and reduce stress. This approach combines the best of Eastern fitness practices—qi gong, yoga, tai chi—with Western exercise to create a practical routine that enhances energy and fitness daily. The morning workout invigorates the body with flowing movements, energizing muscles and the mind for the day ahead, akin to a caffeine boost without the crash. The evening routine alleviates stress and tension, calms the mind, and promotes restorative sleep, serving as a healthy alternative to unwinding with alcohol. Alongside the seven-minute routines ideal for busy workdays, the book also offers additional practices for more relaxed weekends and alternative exercises for back and neck pain. Nutritional tips and simple lifestyle changes further enhance the exercise program. Illustrated with one hundred step-by-step black-and-white photographs and accompanied by clear instructions, this guide brings ancient Eastern techniques for body and mind to readers everywhere.