David A. Clark Knihy

Kniha čtenáře krok za krokem vyvádí ven ze začarovaného kruhu negativních, a někdy až katastrofických myšlenek a učí ho postupně měnit jeho myšlenková schémata. Je založena na kognitivně-behaviorální terapii a prostřednictvím nejrůznějších cvičení pomáhá opustit depresivní a úzkostné myšlenky, zbavit se jejich neustálého omílání a „přežvykování“, ale zejména vede k tomu, aby člověk postupem času objevil i jiná než negativní témata. Kniha obsahuje řadu příkladů z praxe a je plná strukturovaných cvičení, která může čtenář provádět sám nebo pod vedením terapeuta. Knihu je určena všem, kteří se potýkají s negativními myšlenkami. David A. Clark, Ph.D., je klinický psycholog a emeritní profesor University of New Brunswick. Je autorem nebo spoluautorem řady knih o depresi, úzkostech a obsedantně-kompulzivní poruše.

If you are seeking lasting relief from out-of-control anxiety, this is the book for you. It is grounded in cognitive behavior therapy (CBT), the proven treatment approach developed and tested over decades by pioneering clinician-researcher Aaron T. Beck. Now Dr. Beck and fellow expert David A. Clark put the tools and techniques of CBT at your fingertips in this compassionate guide. Carefully crafted worksheets (additional copies can be downloaded and printed as needed), exercises, and examples reflect the authors' wealth of experience. Learn practical strategies for identifying anxiety triggers, challenging the thoughts and beliefs that lead to distress, safely facing feared situations, and truly loosening anxiety's grip--one manageable step at a time. Updated throughout, the second edition includes evaluation exercises that help you get to know your anxiety; up-to-date information about panic attacks, social anxiety, and other topics; additional graphics; and new troubleshooting tips and tools for success. Mental health professionals, see also the state-of-the-art clinical reference Exposure Therapy for Anxiety, Second Edition, by Jonathan S. Abramowitz, Brett J. Deacon, and Stephen P. H. Whiteside.

Focusing on the unique challenges of adolescence, this guide provides teens with evidence-based strategies to combat anxiety and depression. It features engaging activities designed to help them overcome intrusive thoughts that hinder their personal growth and aspirations. By offering practical tools tailored for the teenage experience, it aims to empower young readers to navigate their feelings and achieve their goals in an increasingly uncertain world.

Focusing on emotional distress, this workbook provides a transdiagnostic, cognitive behavioral approach to managing negative thoughts like worry and shame. Renowned psychologist David A. Clark guides readers through practical, step-by-step instructions and activities designed to help them break free from harmful thought patterns. By applying these techniques, individuals can work towards emotional healing and reclaim a sense of wholeness.

Milling is one of the principal and most versatile machining processes for sizing parts in the workshop. Whether a professional engineer looking for advice, or an amateur looking to install your first milling machine, this book will show you how to make full use of your milling machine safely and effectively, and enhance your milling skills. Focusing on the commonly used vertical mill and vertical turret mill, and with practical advice and diagrams throughout, the book a guide to buying, installing and using a small milling machine and accessories. It also covers basic cutting tool principles and more advanced milling methods, including drilling, tapping and reaming. Instruction is also given on a variety of techniques ranging from work holding in the vice to using a rotary table.

A practical guide to an essential tool, for aspiring and experienced engineers, modelmakers, and horologistsThe lathe is an essential tool for all but the most basic of workshops. It enables the engineer to produce turned components to a high degree of accuracy. Often called the "king of machine tools," it is also very versatile and can be used to make a wide range of engineering components. This guide shows you how to make full use of your lathe safely and effectively in your workshop. It explains how to choose a lathe, looking at different sizes and features available, and offers advice on installing and maintaining a lathe, selecting and sharpening tools, and working with chucks. A range of techniques are discussed, from how to hold work in a collet to cutting a screw thread.

Życie bywa trudne, a przyszłość niepewna, co prowadzi do niepokoju o zdrowie bliskich, pracę, naukę i relacje. Często zadajemy sobie pytanie „A co, jeśli…?”, skupiając się na potencjalnych problemach w przyszłości lub analizując bolesne wydarzenia z przeszłości. Przeżywamy je ponownie w myślach, zastanawiając się nad ich wpływem na nasze życie. Wpadamy w błędne koło, starając się unikać przykrych doświadczeń, szukając winnych lub obwiniając siebie. Negatywne myśli prowadzą do emocjonalnego bólu, poczucia winy, żalu i lęku, a ich kontrolowanie wydaje się niemożliwe. Poradnik oferuje naukowo potwierdzone strategie radzenia sobie z zamartwianiem się i rozpamiętywaniem. Zmiana sposobu myślenia przyniesie spokój i równowagę, co pomoże lepiej radzić sobie z codziennymi trudnościami oraz akceptować to, czego zmienić się nie da. Nie musisz podporządkowywać się nawracającym negatywnym myślom. Jeśli szukasz sposobu na burzę w swojej głowie, ten poradnik z ćwiczeniami pomoże ci przerwać błędne koło negatywnego myślenia, aby doświadczyć spokoju i prowadzić bardziej produktywne, sensowne życie.

Den Kreislauf negativen Denkens durchbrechen Wer unter Angst oder Depressionen leidet, wird mit großer Wahrscheinlichkeit auch von unerwünschten, belastenden und wiederkehrenden Gedanken verfolgt. Letztere sind oft mit Emotionen verbunden wie Ärger, Schuld, Scham, Besorgnis, Demütigung, Groll oder Bedauern. Und je mehr die Betroffenen versuchen, diese Gedanken unter Kontrolle zu bekommen, desto mehr geraten sie außer Kontrolle. Wie ist es möglich, sich aus dieser selbstzerstörerischen Gedankenfalle zu befreien und dauerhaften Frieden und Erleichterung zu finden? Dieses Arbeitsbuch bietet ein Schritt-für-Schritt-Programm, das Ihnen hilft, effektiv und gezielt gegen negative Gedankenmuster vorzugehen. Es basiert auf wirksamen Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Sie sind keinesfalls dazu „verurteilt“, sich Ihr Leben lang mit chaotischen oder störenden Gedanken herumzuplagen. Sie können sich gegen den „Sturm in Ihrem Kopf“ schützen, mithilfe der Übungen aus diesem Arbeitsbuch.

Ihre Angst ist so stark, dass Sie meinen, sie nicht mehr kontrollieren zu können? Dieses Buch kann Ihnen helfen, denn es basiert auf der Kognitiven Verhaltenstherapie, einem seit mehr als 25 Jahren bewährten Behandlungsansatz. Entwickelt, erforscht und erprobt wurde er von Aaron T. Beck. Gemeinsam mit David A. Clark, ebenfalls Experte für Kognitive Therapie, hat er in diesem Übungsbuch die Methoden und Techniken der Kognitiven Verhaltenstherapie zusammengestellt, und zwar so, dass Sie sie für sich selbst anwenden können. Die langjährige Erfahrung der Autoren zeigt sich in sorgfältig ausgearbeiteten Arbeitsblättern, Übungen und Fallbeispielen. Sie können sich Strategien aneignen, um angstauslösende Trigger zu identifizieren und es wird Ihnen leichter fallen, quälenden Gedanken und Überzeugungen zu begegnen. Schritt für Schritt werden Sie lernen, wie Sie sich in angstbesetzen Situationen sicher fühlen und so dem Würgegriff der Angst entkommen können. „Dieses Buch kann für Sie zu einem Leitfaden werden, mit dessen Hilfe Sie herausfinden wie Sie denken und wie Sie etwas daran ändern können – Tag für Tag. Dr. Clark und Dr. Beck haben einen Fahrplan aufgestellt, der Sie befähigt, ein besseres Leben in Angriff zu nehmen.“ – Robert L. Leahy