Max Lugavere Knihy

>>„Toto nie je ďalšia kniha, podľa ktorej stačí jesť vajcia, orechy a ryby, a hneď budete múdrejší. Geniálne potraviny vysvetľujú, ktoré gény ovplyvňujú našu inteligenciu a akým jedlom z nich vyťažiť čo najviac. Prinášajú lahodné recepty a k tomu super jednoduché nápady, čo v živote zmeniť, aby vám to lepšie myslelo. Je to povinné čítanie.“ — Ben Greenfield, zdravotný konzultant a spisovateľ<< O knihe Škvŕka vám v mozgu? Začnite ho poriadne kŕmiť! Olivový olej, avokádo, čučoriedky, horká čokoláda, vajcia, divý losos, hovädzie z pastvy, tmavá listová zelenina, brokolica, mandle. Zoznam desiatich geniálnych potravín nie je tajomstvom, tak prečo ho neprezradiť hneď. V knihe sa toho totiž dozviete oveľa viac: – Čím presne sú pre vás geniálne potraviny prospešné a prečo vám práve ony pomôžu k lepšej duševnej a telesnej kondícii. – Ako úpravou jedálneho lístka stlmiť príznaky ADHD, úzkosti a depresie a znížiť riziko demencie a Alzheimerovej či Parkinsonovej choroby alebo odbúrať tuky tzv. biochemickou liposukciou. – Že sme v porovnaní s našimi predkami značne fyzicky schradli. Oni totiž bežne mávali kondí¬ciu vrcholových športovcov. – Aké sú príčiny mozgovej hmly a únavy a ako sa ich zbaviť. – Že starneme tak rýchlo, ako rýchlo produkujeme inzulín – a preto sa musíme o jeho uvoľňovanie začať svedomito starať. Vďaka geniálnemu plánu vyladíte svoj mozog aj telo a budete mať jasno v tom: – Kedy jesť a kedy už radšej nie, ak chcete zostať v strehu celý deň a v noci dobre spať. – Že niektoré potraviny možno bleskovo zlepšujú náladu, ale dlhodobý prospech zvyčajne prinášajú iné. – Ktoré zmeny životného štýlu vaše zdravie posilnia bezbolestne a čo vám, naopak, za trápenie vôbec nestojí. – Že síce neexistuje návod na zázračne rýchle schudnutie, ale môžete významne pomôcť tomu, aby ste zostali celý život fyzicky aj psychicky fit. O autorovi Max Lugavere (* 1982) je americký publicista, dokumentarista a spisovateľ, ktorý sa špecializuje na zdravie a racionálnu výživu. Absolvoval Univerzitu v Miami. Pre knihu Geniálne potraviny porovnal stovky vedeckých štúdií a konzultoval ju s desiatkami odborníkov z celého sveta.

Co se stane, když někdo propojí výzkum optimalizace mozkových funkcí a nutriční psychiatrie? Kromě toho, že dostanete doporučení jíst čokoládu, a už bychom vlastně mohli skončit s vysvětlováním, také pochopíte souvislost mezi tím, co jíte, a tím, jak se cítíte, myslíte, jak se se soustředíte a učíte, jak si pamatujete, analyzujete; zkrátka zjistíte, která jídla dělají dobře nejen tělu, ale i mozku. A mozek jste vy a celý váš život, tak ať je i ten váš geniální!

This is the follow-up fans of Max Lugavere have been waiting for: the companion cookbook, filled with over 100 delicious recipes to help you lose weight, feel great, and reach optimum health. Inspired by traditions from around the globe, the recipes feature an international twist, with bold flavours that favour simplicity and quality of ingredients over complexity and quantity. In addition, Max lists the basic, healthy ingredients and tools that are essential for a well-stocked kitchen and pantry, and offers techniques and best practices for healthy cooking and eating well on a budget. Print run 75,000.

Discover the critical link between your brain and the food you eat to change how your brain ages in this practical guide by media personality Max Lugavere. After his mother's diagnosis with a mysterious form of dementia, he paused his successful career to delve into brain health. For nearly a decade, he immersed himself in the latest scientific research, consulted leading scientists and clinicians, and explored top neurology departments to understand his mother's condition. Now, he presents a comprehensive guide to brain optimization, revealing how dietary and lifestyle choices directly influence cognitive functions such as focus, memory, creativity, and mood balance. By weaving together pioneering research on dementia prevention, cognitive enhancement, and nutritional psychiatry, Lugavere translates groundbreaking science into actionable lifestyle changes. He shares insights on improving brain power, including nutrients that enhance memory and mental clarity, energizing foods and tactics for rejuvenation at any age, a powerful fat-loss method dubbed “biochemical liposuction,” and foods that boost happiness both now and long-term. This guide provides a cutting-edge yet practical roadmap to eliminate brain fog and optimize brain health and performance today and for decades to come.

The author of the New York Times bestselling Genius Foods presents a lifestyle program designed to reset your brain and body to combat fatigue, anxiety, and depression while optimizing cognitive health for a longer, healthier life. Modern life has drastically changed since our hunter-gatherer days, leading to widespread anxiety, stress, and disease that leave our brains in disrepair. However, science shows that lifestyle interventions can heal both body and brain, allowing us to reclaim our cognitive birthright. This new work expands on the Genius Foods plan, incorporating a comprehensive lifestyle protocol that emphasizes the interconnectedness of brain health with gut, endocrine, cardiac, and nervous systems. Drawing from extensive research in circadian biology, psychology, dementia prevention, and exercise physiology, it offers practical strategies for integrating healthy choices into daily routines, including eating, exercising, sleeping, and detoxing. Among the groundbreaking findings are methods for achieving a "marathon" workout in just 10 minutes, increasing vegetable intake without added consumption, and enhancing melatonin levels for deeper sleep. The book also includes a 21-day plan featuring daily workouts, meal plans, and healthy snack suggestions for achieving Genius Living.

Durch die richtige Ernährung das Demenzrisiko senken: Mit Geniales Essen legt Max Lugavere einen wirkmächtigen Leitfaden vor, mit dem die Funktion und Gesundheit des Gehirns optimiert werden kann. So überrascht es nicht, dass sein New York Times Bestseller schon als Gebrauchsanweisung für das Gehirn bezeichnet wurde. Lugavere, mittlerweile eine der führenden Stimmen zum Thema Gesundheit, verbindet bahnbrechende Forschungsergebnisse zu Demenzprävention und Ernährungswissenschaft. Dabei deckt er die erstaunliche Verbindung zwischen Ernährung, Lebensstil und Gehirnfunktion auf. Durch die leicht verständliche Sprache macht das Buch Spaß zu lesen und gibt leicht umsetzbare praktische Anleitungen und Informationen für den Alltag: - Nährstoffe, die das Gedächtnis und geistige Klarheit fördern, - Nahrungsmittel, die das Gehirn unabhängig vom Alter mit Energie versorgen und verjüngen, - Lebensmittel, die glücklich machen, - eine gehirnfördernde Fettabbaumethode, die so wirksam ist, dass sie als „biochemische Fettabsaugung“ bezeichnet wird. Abgerundet wird das Werk mit dem Genius Plan, der die Grundlagen der Ernährung für eine optimale Gehirnleistung bildet und einer Rezeptsammlung, mit der Sie direkt zur Tat schreiten können. „Geniales Essen kann Ihnen helfen, geistig agiler und klarer zu werden, besser mit Stress umzugehen und sogar Demenz zurückzudrängen. Worauf warten Sie noch?“ – Mehmet Oz, Professor an der Columbia University

Naucz się żyć w zgodzie z własnym ciałem i umysłem. Dowiedz się jak doprowadzić swój organizm do wydajniejszego i lepszego stanu. Rady zawarte w Żyj jak geniuszpomogą ci pokonać zmęczenie, niepokój i depresję. Jeśli z nich skorzystasz będziesz żyć dłużej i szczęśliwiej. Max Lugavere, autor bestsellera Jedz jak geniusz, wraca z nową książką, w której przedstawia rozszerzony program zdrowego żywienia i stylu życia. W Żyj jak geniusz autor zgromadził dane globalnych badań nad cyklem okołodobowym, psychologią, zapobieganiem demencji, optymalizacją poznawczą i fizjologią ćwiczeń. Na ich podstawie pokazuje jak łączyć zdrowe wybory we wszystkich aspektach naszej codziennej rutyny: jedzeniu, ćwiczeniach, spaniu, detoksykacji i innych czynnościach, aby stworzyć zdrowe podstawy dla optymalnego zdrowia. Książka zawiera 21-dniowy plan Genialnego Życia, który obejmuje codzienne treningi, pomysły na posiłki, a także pomocne sugestie dotyczące zdrowych nawyków żywieniowych.

Jedz jak Geniusz Miej wpływ na swój mózg! Ucz się szybciej, zapamiętuj więcej, bądź bardziej kreatywny, odkryj związek pomiędzy tym co jesz, a umysłem i z każdym dniem bądź młodszy. Max Lugavere po latach badań, rozmów z najważniejszymi naukowcami i neurologami, odkrył ważne połączenie między dietą, stylem życia a działaniem mózgu. W swojej książce Jedz jak Geniusz przedstawia praktyczne sposoby na wyeliminowanie tzw. mgły mózgowej, optymalizację zdrowia i osiągnięcie szczytowej sprawności umysłowej. Znajdziesz w niej bezcenne spostrzeżenia na temat tego, jak usprawnić działanie swojego mózgu. A przede wszystkim co jeść żeby: - poprawić pamięć i jasność umysłu - odmłodzić wiek swojego mózgu - czuć się bardziej szczęśliwym - zapamiętywać więcej i szybciej się uczyć.