„Toto nie je ďalšia kniha, podľa ktorej stačí jesť vajcia, orechy a ryby, a hneď budete múdrejší. Geniálne potraviny vysvetľujú, ktoré gény ovplyvňujú našu inteligenciu a akým jedlom z nich vyťažiť čo najviac. Prinášajú lahodné recepty a super jednoduché nápady, čo v živote zmeniť, aby vám to lepšie myslelo. Je to povinné čítanie.“ — Ben Greenfield, zdravotný konzultant a spisovateľ. O knihe: Olivový olej, avokádo, čučoriedky, horká čokoláda, vajcia, divý losos, hovädzie z pastvy, tmavá listová zelenina, brokolica, mandle. Zoznam desiatich geniálnych potravín nie je tajomstvom. V knihe sa dozviete, ako sú pre vás tieto potraviny prospešné a ako môžu zlepšiť vašu duševnú a telesnú kondíciu. Upravou jedálneho lístka môžete stlmiť príznaky ADHD, úzkosti a depresie, znížiť riziko demencie a Alzheimerovej či Parkinsonovej choroby. Zistíte, aké sú príčiny mozgovej hmly a únavy a ako sa ich zbaviť. Starneme rýchlosťou produkcie inzulínu, a preto je potrebné sa o jeho uvoľňovanie starať. Vďaka plánu v knihe vyladíte svoj mozog aj telo a získate prehľad o tom, kedy jesť a kedy nie, ako zlepšiť náladu a aké zmeny životného štýlu posilnia vaše zdravie. Max Lugavere, autor a odborník na zdravie, porovnal stovky vedeckých štúdií a konzultoval knihu s odborníkmi z celého sveta.
Max Lugavere Knihy
Max Lugavere je americký televizní a rozhlasový moderátor, novinář specializující se na zdraví a vědu, autor a hudebník. Jeho práce se zaměřuje na zkoumání složitých témat týkajících se lidského zdraví a vědy. Lugavere se snaží zpřístupnit tyto komplexní oblasti širokému publiku prostřednictvím svého psaní a médiálního působení. Jeho přístup je informativní a zároveň poutavý, což čtenářům umožňuje lépe porozumět zásadním otázkám týkajícím se pohody a vědeckých objevů.
This is the follow-up fans of Max Lugavere have been waiting for: the companion cookbook, filled with over 100 delicious recipes to help you lose weight, feel great, and reach optimum health. Inspired by traditions from around the globe, the recipes feature an international twist, with bold flavours that favour simplicity and quality of ingredients over complexity and quantity. In addition, Max lists the basic, healthy ingredients and tools that are essential for a well-stocked kitchen and pantry, and offers techniques and best practices for healthy cooking and eating well on a budget. Print run 75,000.
Genius Life
- 256 stránek
- 9 hodin čtení
The author of the New York Times bestselling Genius Foods presents a lifestyle program designed to reset your brain and body to combat fatigue, anxiety, and depression while optimizing cognitive health for a longer, healthier life. Modern life has drastically changed since our hunter-gatherer days, leading to widespread anxiety, stress, and disease that leave our brains in disrepair. However, science shows that lifestyle interventions can heal both body and brain, allowing us to reclaim our cognitive birthright. This new work expands on the Genius Foods plan, incorporating a comprehensive lifestyle protocol that emphasizes the interconnectedness of brain health with gut, endocrine, cardiac, and nervous systems. Drawing from extensive research in circadian biology, psychology, dementia prevention, and exercise physiology, it offers practical strategies for integrating healthy choices into daily routines, including eating, exercising, sleeping, and detoxing. Among the groundbreaking findings are methods for achieving a "marathon" workout in just 10 minutes, increasing vegetable intake without added consumption, and enhancing melatonin levels for deeper sleep. The book also includes a 21-day plan featuring daily workouts, meal plans, and healthy snack suggestions for achieving Genius Living.