Zmagasz się z niepokojącymi myślami, które nie pozwalają ci zasnąć i dręczą w ciągu dnia? W tej książce znajdziesz praktyczne rozwiązania, które pomogą przerwać cykl natrętnych myśli i emocjonalnego przytłoczenia. Autorzy przystępnie tłumaczą podstawowe założenia terapii poznawczo-behawioralnej i dialektyczno-behawioralnej, pokazując, jak wykorzystać je w procesie odzyskiwania wewnętrznej równowagi. Ćwiczenia oparte na metodzie ekspozycji pozwalają skonfrontować się z lękami, powstrzymać impulsywne reakcje i zmienić niepożądane wzorce zachowania. Poradnik, rekomendowany przez specjalistów, stanowi cenne źródło wiedzy dla osób poszukujących efektywnych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami. Metody radzenia sobie z natrętnymi myślami mogą być zastosowane w terapii różnych zaburzeń psychicznych, takich jak OCD czy PTSD. Autorzy łączą techniki CBT i DBT, prezentując je w formie zeszytu ćwiczeń, co stymuluje do pracy własnej. Książka, choć przeznaczona do samodzielnej pracy, będzie również pomocna dla psychoterapeutów. Metody oparte są na dowodach naukowych, co potwierdza ich skuteczność. To inspirująca lektura dla wszystkich szukających skutecznych strategii radzenia sobie z niechcianymi myślami. Hershfield i Aguirre oferują świeże podejście do terapii, integrując najlepsze elementy CBT i DBT, co umożliwia rozwijanie elastyczności psychicznej.
