Violetta Schuba Knihy

A guide to combating cellulite. It offers a wide-ranging, practice-oriented endurance and muscle training programme alongside background information about building up one's skin, how cellulitis starts and about diet. The movement programme, specially designed for the problem areas, is suitable for every age group. There are diagrams illustrating the exercises. This book is especially directed towards interested amateurs, to those who are themselves affected, as well as exercise leaders and trainers in the general area of fitness.

Seit Aerobic als Ausdauergymnastik mit musikalischer Untermalung vor über 20 Jahren in deutsche Fitness-Studios gelangt ist, hat es sich vielfältig entwickelt. Heute sind Aerobic und Step Aerobic als ganzheitliches Training auch in den Angeboten der Turn- und Sportvereine verankert und als Form des Gesundheitssports anerkannt. Violetta Schuber und Sara Hauser vermitteln in diesem Buch unentbehrliches Basiswissen für alle, die Aerobic und Step Aerobic in Verein und Studio anbieten wollen: Von den Trainingsgrundlagen über die Körperhaltung und die Einbindung der Musik bis hin zum Aufbau einer Choreografie und der Kommunikation mit der Gruppe. Im Mittelpunkt steht aber die Praxis: Die Schritt- und Armtechnik, das Stabilisations-, Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining und das Einüben von Choreografieblöcken. Komplette Stundenbilder erleichtern zudem die Trainingsgestaltung.

Seit Aerobic als Ausdauergymnastik mit musikalischer Untermalung vor über 20 Jahren in deutsche Fitness-Studios gelangt ist, hat es sich vielfältig entwickelt. Heute sind Aerobic und Step Aerobic als ganzheitliches Training auch in den Angeboten der Turn- und Sportvereine verankert und als Form des Gesundheitssports anerkannt. Die Autorinnen vermitteln mit diesem Buch unentbehrliches Basiswissen für alle, die Aerobic und Step Aerobic in Verein und Studio anbieten wollen: von den Trainingsgrundlagen über die Körperhaltung und die Einbindung der Musik bis hin zum Aufbau einer Choreografie und der Kommunikation mit der Gruppe. Im Mittelpunkt steht aber die Praxis: die Schritt- und Armtechnik, das Stabilisations-, Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining und das Einüben von Choreografie-Blöcken. Komplette Stundenbilder erleichtern zudem die Trainingsgestaltung.

Cellulite betrifft etwa 90 % aller Frauen, zunehmend auch Männer und Jugendliche. Selbst normalgewichtige Personen können an bestimmten Körperstellen als fettleibig wahrgenommen werden, da es sich um eine Störung des Fettstoffwechsels handelt. Früher wurde Cellulite als rein kosmetisches Problem betrachtet, heute wird sie als ernstzunehmendes Thema in Diskussionen und Studien behandelt und von einigen als Krankheit eingestuft. Der Wunsch nach einem straffen Po, festen Schenkeln, flachem Bauch und schmalen Hüften ist weit verbreitet. Regelmäßige Bewegung, bewusste Ernährung, Körperpflege und Entspannung fördern die Gesundheit und können helfen, die sogenannten „Problemzonen“ zu minimieren. Dieses Buch bietet umfassende Informationen zur Prävention von Cellulite, einschließlich Hintergrundwissen über Hautaufbau, Entstehung und Ernährung. Es enthält ein praxisorientiertes Trainingsprogramm, das auf Ausdauer und Muskelkraft abzielt und für alle Altersgruppen geeignet ist. Zahlreiche Abbildungen veranschaulichen die leicht durchführbaren Übungen. Die Inhalte richten sich an Betroffene sowie an Übungsleiterinnen und Trainerinnen im Fitnessbereich, um gezielt gegen Cellulite vorzugehen.