Kniha s podtitulem "Zvládejte svůj perfekcionismus" nabízí řadu strategií, které mohou pomoci vystoupit z nekonečného běhu za dokonalostí. Obsahuje řadu příkladů z autorčiny psychoterapeutické praxe, podnětů k zamyšlení, škál zjišťujících, jak jsme na tom s perfekcionismem právě my, a hlavně inspirace a podpory pro změnu v životě. Autorka zařadila také cvičení založená na konceptu mindfulness. Vydavatel knihu doporučuje lidem potýkajícím se s vlastním perfekcionismem i pomáhajícím profesionálům.
In this practical guide to her program of Maximum Medicine, Dr. Sharon Martin
shows how understanding the energetics behind health imbalances and applying
shamanic and energy medicine techniques can shift our health, change the
course of illness, and allow us to increase our life force.
Ellen Zanderfrog discovers an old trumpet that ignites her dream of joining a blues band in Memphis. This adventure leads her on a journey of self-discovery, musical passion, and the pursuit of her dreams. As she navigates the vibrant music scene, Ellen encounters various characters that challenge and inspire her, ultimately shaping her identity and aspirations. The story explores themes of ambition, friendship, and the transformative power of music.
In The Better Boundaries Workbook, readers will find practical skills and
strategies for being assertive without feeling guilty or afraid, so they can
create healthier relationships and take control of their life.
This evidence-based workbook offers real strategies based in cognitive-behavioral therapy (CBT) to help readers overcome perfectionism and create a more balanced perspective. Readers will identify the causes of their perfectionism, discover how perfectionism is negatively impacting their lives, and gain invaluable skills for cultivating self-compassion toward themselves and others.
A CBT-Based Program to Help You Set Limits, Express Your Needs, and Create Healthy Relationships [Standard Large Print 16 Pt Edition]
340 stránek
12 hodin čtení
Focusing on the importance of establishing healthy limits, this evidence-based workbook guides readers in setting boundaries to combat toxic relationships that can lead to various forms of abuse. It offers practical skills and strategies for assertiveness, enabling individuals to navigate their relationships with kindness and compassion. By emphasizing the balance between care and self-protection, it empowers readers to take control of their lives and foster healthier connections.
Evidence-Based Skills to Help You Let Go of Self-Criticism, Build Self-Esteem, and Find Balance (16pt Large Print Edition)
414 stránek
15 hodin čtení
Focusing on cognitive-behavioral therapy (CBT), this evidence-based workbook provides practical strategies to combat perfectionism. Readers will uncover the roots of their perfectionism, recognize its detrimental effects, and learn essential skills to foster self-compassion. By addressing these aspects, the workbook aims to help individuals achieve a more balanced perspective in their lives.
This therapeutic guided journal offers readers a safe space to explore what
putting themselves first really looks like-so they can learn to speak up for
themselves without feeling guilty or afraid, create healthier relationships,
and thrive in all aspects of life.
Czy narzucasz sobie – a być może również innym – wyjątkowo wysokie standardy?
Czy twój wewnętrzny głos wciąż ci powtarza, że jesteś kimś niewystarczająco
dobrym, niezależnie od tego, jak wiele osiągasz? Czy nie podejmujesz nowych
wyzwań z obawy przed porażką? Perfekcjoniści stawiają sobie nierealistycznie
wysokie wymagania, dążą do doskonałych rezultatów i są bezlitośnie
samokrytyczni. Wiążą swoje poczucie wartości z wynikami i osiągnięciami,
dlatego z obawy przed porażką, zawstydzeniem czy uznaniem za niekompetentnych
unikają angażowania się w nowe rzeczy, odmienne od tego, co znają. Łatwiej
przychodzi im zauważanie swoich błędów i niedociągnięć, trudniej zalet i
dokonań. Miewają też trudności z dotrzymywaniem terminów, bo chcąc wykonać
zadanie jak najlepiej, odkładają je na później bądź w nieskończoność
poprawiają i nigdy nie są w pełni zadowoleni. Taka postawa przyczynia się do
życia w ciągłym stresie i napięciu, obniżenia nastroju, przepracowania, straty
możliwości. Niszczy poczucie własnej wartości i więzi z ludźmi. Jak zatem
odnaleźć równowagę? Dzięki tej praktycznej książce odkryjesz źródła swojego
perfekcjonizmu i uświadomisz sobie, jak perfekcjonizm przejawia się w twoim
życiu oraz jak negatywnie wpływa na twoje zdrowie i relacje. Zrozumiesz, że on
nie pozwala ci podejmować ryzyka i ruszyć naprzód. Autorka opisuje
zweryfikowane naukowo, skuteczne techniki poznawczo-behawioralne, dzięki
którym zmienisz perfekcjonistyczne, często kłopotliwe zachowania i uwolnisz
się od ograniczających cię przekonań. Przestaniesz określać swoją wartość na
podstawie produktywności i osiągnięć, a w zamian nauczysz się okazywać sobie
współczucie, radzić sobie z ostrym samokrytycyzmem, prokrastynacją, poczuciem
winy i wstydem, a także przezwyciężać potrzebę kontroli i koncentracji na
osiąganiu wyznaczonych celów. Zaakceptujesz swoje niedoskonałości i zaczniesz
postrzegać popełniane błędy jako okazje do rozwoju. Rozpoczniesz nowe życie –
życie bez lęku przed porażką, zażenowaniem, krytyką czy odrzuceniem.