Sharon Martin Knihy

Kniha s podtitulem "Zvládejte svůj perfekcionismus" nabízí řadu strategií, které mohou pomoci vystoupit z nekonečného běhu za dokonalostí. Obsahuje řadu příkladů z autorčiny psychoterapeutické praxe, podnětů k zamyšlení, škál zjišťujících, jak jsme na tom s perfekcionismem právě my, a hlavně inspirace a podpory pro změnu v životě. Autorka zařadila také cvičení založená na konceptu mindfulness. Vydavatel knihu doporučuje lidem potýkajícím se s vlastním perfekcionismem i pomáhajícím profesionálům.

In this practical guide to her program of Maximum Medicine, Dr. Sharon Martin shows how understanding the energetics behind health imbalances and applying shamanic and energy medicine techniques can shift our health, change the course of illness, and allow us to increase our life force.

In The Better Boundaries Workbook, readers will find practical skills and strategies for being assertive without feeling guilty or afraid, so they can create healthier relationships and take control of their life.

This evidence-based workbook offers real strategies based in cognitive-behavioral therapy (CBT) to help readers overcome perfectionism and create a more balanced perspective. Readers will identify the causes of their perfectionism, discover how perfectionism is negatively impacting their lives, and gain invaluable skills for cultivating self-compassion toward themselves and others.

Focusing on the importance of establishing healthy limits, this evidence-based workbook guides readers in setting boundaries to combat toxic relationships that can lead to various forms of abuse. It offers practical skills and strategies for assertiveness, enabling individuals to navigate their relationships with kindness and compassion. By emphasizing the balance between care and self-protection, it empowers readers to take control of their lives and foster healthier connections.

Focusing on cognitive-behavioral therapy (CBT), this evidence-based workbook provides practical strategies to combat perfectionism. Readers will uncover the roots of their perfectionism, recognize its detrimental effects, and learn essential skills to foster self-compassion. By addressing these aspects, the workbook aims to help individuals achieve a more balanced perspective in their lives.

This therapeutic guided journal offers readers a safe space to explore what putting themselves first really looks like-so they can learn to speak up for themselves without feeling guilty or afraid, create healthier relationships, and thrive in all aspects of life.

Czy narzucasz sobie lub innym wyjątkowo wysokie standardy? Czy twój wewnętrzny głos mówi, że jesteś niewystarczająco dobry, niezależnie od osiągnięć? Perfekcjoniści stawiają nierealistyczne wymagania, dążą do doskonałości i są surowo samokrytyczni. Ich poczucie wartości wiąże się z wynikami, co prowadzi do unikania nowych wyzwań z obawy przed porażką. Często dostrzegają swoje błędy, a trudniej im zauważyć osiągnięcia. Zmagają się z dotrzymywaniem terminów, odkładając zadania w nieskończoność, co generuje stres, obniża nastrój i niszczy relacje. Jak odnaleźć równowagę? Ta praktyczna książka pomoże odkryć źródła perfekcjonizmu oraz jego negatywny wpływ na zdrowie i relacje. Zrozumiesz, jak perfekcjonizm ogranicza twoje możliwości. Autorka przedstawia skuteczne techniki poznawczo-behawioralne, które pomogą zmienić problematyczne zachowania i uwolnić się od ograniczających przekonań. Nauczysz się okazywać sobie współczucie, radzić sobie z samokrytycyzmem, prokrastynacją oraz przezwyciężać potrzebę kontroli. Zaakceptujesz swoje niedoskonałości i zaczniesz postrzegać błędy jako okazje do rozwoju, co pozwoli ci żyć bez lęku przed porażką czy krytyką.

·Trudno ci wyrażać swoje uczucia, potrzeby i oczekiwania? ·Masz poczucie winy, kiedy odmawiasz innym lub robisz coś dla siebie? ·Podejmujesz zobowiązania, których później żałujesz? ·Ludzie cię wykorzystują i wchodzą ci na głowę? Jeśli tak, to prawdopodobnie masz trudności z wyznaczaniem zdrowych granic. Stawianie granic to dla wielu z nas duże wyzwanie. Nie przywykliśmy do proszenia o to, czego nam trzeba, i upominania się o swoje. Boimy się rozczarować i obrazić innych ludzi albo sprawić im przykrość. Tak bardzo skupiamy się na ich potrzebach, że zapominamy o własnych. W efekcie pojawiają się złość, frustracja, wypalenie; czujemy się niedoceniani, nieważni i źle traktowani. Możemy jednak nauczyć się stawiać granice życzliwie i asertywnie, co pozwala budować bardziej satysfakcjonujące relacje, oparte na wzajemnym szacunku i równości obu stron. Właśnie w tym pomoże ci ta książka. Dzięki niej postawisz zdrowe granice we wszystkich obszarach życia – bez poczucia winy i bez lęku. Ćwiczenia oparte na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej pomogą ci wychwycić myśli i przekonania, które to utrudniają, a następnie zastąpić je przekonaniami bardziej adekwatnymi i pomocnymi. Twoje potrzeby są ważne i masz prawo do ich zaspokojenia, dlatego zasługujesz na zdrowe granice.