Klaus-Jürgen Hempel Pořadí knih

Stellt in Bild und Text zahlreiche Kräftigungs- und Dehnungsübungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden vor.

Stellt in Bild und Text rund 100 leichte Übungen für Frühaufsteher und Morgenmuffel vor.

100 Übungen als Rezept zur Selbsthilfe gegen schmerzende Füsse und schwere Beine. Das spüren Sie bereits nach ein oder zwei Minuten. Nutzen Sie die kleinen Programme, oder stellen Sie sich die Uebungen individuell zusammen. Ueben Sie täglich, die Wirkung bleibt nicht aus. Bein- und Fussmuskeln werden gedehnt, gekräftigt und gelockert, die Gelenke mobilisiert, und die Durchblutung wird gefördert. So können Sie einfach und wirkungsvoll Krampfadern oder Plattfüssen vorbeugen oder das Gefühl bleierner Schwere nach einem anstrengenden Tag abschütteln. Und ein besonderer Vorzug: Diese Gymnastik ist nahezu überall und ohne irgendwelchen Geräteaufwand durchzuführen.

100 schwungvolle Uebungen sind ein lukratives Angebot für alle, die sich jung genug fühlen, um sich dem Aelterwerden zu stellen: Bewegungen, vorwiegend Schwünge, die keine besonderen Vorbereitungen erfordern und keinen Geräteaufwand. Eine unkomplizierte, aber sehr wirkungsvolle Gymnastik! Das ergaben jahrelange Tests. Verspannungen werden gelöst, Muskeln durchgewalkt und Gelenke mobilisiert. Mit den Uebungen lassen sich einseitige statische Alltagsbelastungen wie längeres Sitzen, Stehen oder Vorbeugen des Oberkörpers ausgleichen. Auch der Kreislauf kommt auf Touren. Ein dynamischer Kampf gegen das Einrosten, der zudem Spass macht. Und egal, ob solo, mit Partner oder in der Gemeinschaft, bei regelmässigem Ueben ist der Gewinn gesichert, zumal die fachgerechte Anwendung auch für den Laien durch Hinweise zu Uebungsdauer, Wiederholungszahl und Bewegungstempo ganz einfach gemacht wird.

Rückenschmerzen gehören mit zu den häufigsten Beschwerden, derentwegen ein Arzt aufgesucht wird. Damit es aber nicht erst so weit kommt, sollten Sie durch gezielte Gymnastik die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule erhalten bzw. verbessern, vorhandene Verspannungen lösen und die Muskulatur kräftigen. Hier finden Sie dafür unkomplizierte, einprägsame und wirkungsvolle Uebungen - ein ideales Rezept zur Selbsthilfe.