Ellington Darden Pořadí knih (chronologicky)

Dr. Darden zeigt Ihnen, wie Bizeps, Trizeps und Unterarme explosionsartig wachsen Dr. Ellington Dardens „Super Arme“ mit den besten Methoden für schnellen Muskelaufbau an Bizeps, Trizeps und Unterarmen. Erfahren auch Sie, wie man ein explosives Wachstum der Arme auslöst! Darden untersucht die Arm-Entwicklung der großen Bodybuilding-Champions und zeigt auf, wie man die körperliche Veranlagung zur Entwicklung von 50cm-Armen erkennt. Bewährte Masse-Übungen der Kraftsport-Stars bilden die Grundlage für ein ganzheitliches Programm zum Masseaufbau. Darauf begründet sich ein Trainingssystem, das einen gezielten Wachstumsschub für die Oberarmmuskulatur auslöst. Die spezielle Kombination von schwerem Ganzkörpertraining, unterstützenden Übungen und pyramidenförmig gesteigertem Armtraining setzt Bizeps, Trizeps und Unterarme der größtmöglichen Belastung aus, ohne in Übertraining zu münden. In nur sechs Wochen gelangen auch Sie zu größeren, stärkeren und definierteren Armen. „Super Arme“ liefert einen exakten Trainingsplan, genaue Übungsbeschreibungen und Spezialtechniken für ein hochintensives Trainingsprogramm. Mit 90 Fotos von Legenden wie Oliva, Viator, Schwarzenegger, und anderen.

Folgen Sie dem neuen Trainings- und Ernährungsprogramm, mit dem Bodybuilder Keith Whitley in nur 42 Tagen 15 Kilo Muskeln aufbaute! Dr. Ellington Darden präsentiert ein effektives Aufbauprogramm, das einen beeindruckenden Massezuwachs in kürzester Zeit ermöglicht. Das Training umfasst innovative 3-Tage Split-Programme, wechselseitiges Training, Ganzkörper- und Negativ-Training sowie superlangsame und negative Wiederholungen – ein durchdachter Plan für erstaunliche Ergebnisse! Die präzise Planung der Ernährung und Kalorienaufnahme sorgt für die optimale Verteilung von Protein, Kohlenhydraten und Fett. Dieses Buch bietet eine umfassende Anleitung, Motivation und ein Trainingstagebuch in einem: Notieren Sie Ihre Fortschritte in den bereitgestellten Tabellen und vergleichen Sie Ihre Ergebnisse (Ernährung, Trainingsgewichte und Gewichtszunahme) mit denen von Keith Whitley über die 42 Tage des Programms. Beginnen Sie jetzt Ihr Programm für massive Muskeln! Es enthält einen erprobten Trainingsplan mit detaillierten Beschreibungen aller Übungen und Intensitätstechniken. Zudem dient es als Trainingstagebuch: Vorbereitete Tabellen ermöglichen die Eintragung von Gewichten und Wiederholungen sowie Notizen zu Ernährung und Schlaf. Die stabile Ringbindung sorgt für ein flaches Aufschlagen des Buches für tägliche Eintragungen.

Dr. Ellington Darden, ein renommierter Sportarzt des Nautilus-Labors, hat mit den besten Bodybuilding-Profis zusammengearbeitet und effektive Trainingstechniken für schnellen Muskelzuwachs entwickelt. In diesem Buch präsentiert er ein kompromissloses Programm, das auf superlangsamen Wiederholungen basiert und außergewöhnliche Ergebnisse verspricht. Leser erhalten Einblicke in die effektivsten Übungen, die Anzahl der Wiederholungen, das ideale Tempo des Trainings sowie bewährte Intensitätstechniken und deren korrekte Anwendung. Dieses Hardcore-Programm zielt darauf ab, Muskelmasse, Kraft und Energie zu steigern, um noch intensiver trainieren zu können. Auf 235 Seiten finden sich zahlreiche Fotos berühmter Champions, Trainingsgeheimnisse, Ernährungshinweise sowie wertvolle Tipps aus der Profi-Szene. Dr. Darden betont, dass superlangsame Wiederholungen, die von nur wenigen Bodybuildern ausprobiert wurden, das maximale Muskelwachstum in kürzester Zeit stimulieren können. Starten Sie Ihr Hardcore-Programm jetzt und erleben Sie die überraschenden Resultate nach nur sechs Wochen!

Der Autor des Nautilus Ernährungsbuchs und des Nautilus Bodybuilding Buchs erklärt, wie man alle neuesten Geräte verwendet.