Strečing - anatómia

Více o knize

Čas venovaný strečingu je časom pre seba. Strečing nie sú len cviky pred „skutočným“ cvičením, ale nevyhnutný predpoklad zdravého pružného tela. Kniha vám pomôže pochopiť, ako fungujú vaše svaly, s podrobnými popismi cvikov, aktívnych svalových skupín a tipmi na ich vykonávanie. Autor vás prevedie strečingovou zostavou zameranou na všetky hlavné svalové skupiny, od hlavy po päty. Obsahuje aj rýchly strečingový program pre tých, ktorí nemajú čas na celú zostavu. Nájdete tu kapitoly pre tehotné, cvičenie s partnerom či cviky do kancelárie. Novinkou je cvičenie na penovom valci, ktoré pomáha pri myofasciálnej masáži na odstránenie stuhnutosti a bolesti svalov. Každý cvik je jasne popísaný a doplnený farebnými fotografiami a anatomickými ilustráciami. Spolu s knihou dostanete aj plagát s cvikmi rýchleho strečingového programu. Dodržiavaním režimu môžete zlepšiť pružnosť, koordináciu, kardiorespiračnú vytrvalosť, zmierniť bolesť dolnej časti chrbtice, zvýšiť spaľovanie kalórií, zmierniť účinky starnutia a znížiť stres. Autor Craig Ramsay je uznávanou osobnosťou v oblasti fitness, s viac než dvanásťročnou praxou, ktorá mení zdravie a životy svojich klientov.