50 minuti 2 volte alla settimana

Více o knize

Il cibo non è solo un mezzo per fornire calorie, ma uno strumento che può influenzare la qualità e la durata della vita. Marco Bianchi propone un metodo rivoluzionario per ritrovare la forma, allenandosi solo cinquanta minuti due volte alla settimana, un tempo facilmente reperibile nella nostra routine. Questo approccio promette risultati in sole dieci settimane, permettendoci di riacquistare fiducia nel nostro aspetto. L'attività fisica non solo brucia grassi, ma rilascia endorfine, migliorando l'umore. Tuttavia, l'esercizio deve essere accompagnato da una corretta alimentazione. Perché ricorrere a integratori quando la natura offre tutto il necessario? Il libro presenta numerose ricette, dai dolci con poco zucchero, come i cupcake alla carota, agli spuntini sani, come la crema di cannellini e formaggio fresco, fino ai piatti principali arricchiti da spezie come la curcuma, per ridurre il sale senza compromettere il gusto. Oltre al programma di allenamento, Marco condivide il suo diario e interviste a sportivi di diverse discipline, che, come noi, possono imparare che per nutrire i muscoli non serve esagerare con le proteine animali, ma basta un'alimentazione equilibrata e un buon allenamento.