Rick Hanson Pořadí knih

Žijeme v nejisté době. Možná vám v poslední době hlavou jako o závod běží rozličné myšlenky, točíte se v kruhu katastrofických scénářů, jste vystresovaní nebo se bojíte se o sebe či své blízké. Potřebujete se „hodit do klidu“, a to co nejdřív. Předkládaný soubor cvičení, který dohromady sestavili přední američtí profesionálové v oblasti pomáhajících profesí, vám má pomoci cítit se lépe, ale také uznat, že na své vnitřní prožívání máte plné právo. Jedná se o 40 snadných, rychlých a efektivních technik z oblasti kognitivně-behaviorální terapie, mindfulness, neurověd a relaxace, které nejenže ověřila praxe, ale prokázalo i vědecké zkoumání. Cílem je, abyste si zlepšili náladu, pochopili sami sebe a začali žít v souladu s tím, co je pro vás opravdu podstatné. Rick Hanson je psycholog a neurovědec, jemuž česky vyšly bestsellery Buddhův mozek a Stačí jen málo. Matthew McKay je profesor psychologie a autor publikace, která byla v češtině vydána pod názvem Emoce pod kontrolou. Dalšími autory jsou Martin N. Seif a Sally M. Winston (společně napsali knihu Brouci v hlavě), Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, David A. Carbonell, Catherine M. Pittman a Elizabeth M. Karle, kteří všichni působí v oblasti pomáhajících profesí a specializují se na zvládání úzkostí.

Tato kniha nabízí jednoduchá cvičení, která mají chránit proti stresu, zlepšovat náladu a budovat větší emoční odolnost. Autor jako neuropsycholog vychází z výzkumy podloženého zjištění, že i malé úkoly, které svému mozku dáme, mohou v dlouhodobé perspektivě vést k velkým změnám. Proto nabízí právě 52 cvičení, jednou z možností je vyhradit na každé z nich jeden týden a svou mysl cvičit po celý rok. Většinu cviků lze provádět kdykoli, kdekoli a pouze v mysli. Předkládané úkoly souvisejí se schopností zaměřit se na tom, co je dobré, odpustit si, přijímat vlastní tělo, všímat si krásy, projevovat vděk a pokoru, usilovat o věci bez ulpívání, smířit se s nedokonalostí, nebrat si věci osobně, mít víru, zaplnit díru v srdci, milovat a s řadou dalších ctností. Kniha, v níž autor spojuje svůj zájem o vědu a meditaci, neupřednostňuje žádné náboženství a obsahuje také mnoho poznatků z neurověd. Zatím byla přeložena do 14 jazyků.

Kniha Buddhův mozek ukazuje čtenářům, jak směřovat k vyššímu emocionálnímu bytí, zdravějším vztahům, efektivitě a jak prohloubit náboženské a duchovní porozumění. Inspirace v buddhismu Fyziologie mozku související s duchovními stavy je úrodnou půdou pro výzkumné pracovníky a spisovatele. Neuropsycholog a učitel meditací Hanson naznačuje, že poznatky o mozku ve spojení s 2 500 let starým buddhistickým učením mohou čtenářům pomoci dosáhnout štěstí. Vysvětluje, jak se mozek vyvíjel tak, abychom byli schopni ubránit se vnějším hrozbám. Všímavost, ctnost a moudrost – tři pilíře našeho štěstí Naše negativní vlastnosti nám přinášejí jen utrpení. Hanson tvrdí, že díky jednoduchým postupům a meditacím podporujícím činnost mozku může být náš život lepší. Jeho přístup je postaven na klasických buddhistických pojmech tří učení – všímavosti, ctnosti a moudrosti. Vydejte se na cestu za svým štěstím Kniha napsaná společně s neurologem Mendiem obsahuje popisy a schémata fungování mozku, jasné instrukce vedou čtenáře k pozitivnímu myšlení a cítění. Tato povzbudivá a praktická příručka poskytuje užitečné informace týkající se činnosti vašeho mozku, které jsou podloženy výzkumy, a rovněž vás navádí ke změně zažitých vzorců chování, které lze dosáhnout prostřednictvím buddhistické cesty.

Presents more than fifty simple practices readers can do each day to wire the brain for increased happiness, positive thinking, and wisdom. Written by Rick Hanson, author of Buddha's Brain, this pocket-sized book helps readers reap the benefits of meditation through simple five to ten-minute practices they can access anytime, anywhere. Building on the success of Buddha's Brain, each practice is grounded in neuroscience and positive psychology. The book offers information on why the practice is important and how it works, guidance for performing the practice, and additional resources readers can use to delve deeper into that particular type of practice. Some of the practices encourage readers to focus on gratitude for what they have, while others offer guidance for taking refuge and slowing down in stressful times. All of the practices are designed to gradually change the way readers process their emotions and create new neural pathways for greater happiness and fulfillment.