Michael Hamm Pořadí knih

Die optimale Ernährung ist eine unverzichtbare Voraussetzung für Leistungsoptimierung und den bestmöglichen Trainingserfolg, sowohl im Breiten- wie auch im Leistungssport. Vom Kraftsport über kombinierte Sportarten bis zu reinen Ausdauersportarten unterstützt eine speziell ausgerichtete Ernährung das Training sowie auch das Gewichtsmanagement wirkungsvoll. Dieses Buch bietet einen Leitfaden für die praktische Umsetzung einer sportgerechten Mahlzeitengestaltung im Alltag und beantwortet wichtige Fragen zu Eignung und Wertigkeit von Lebensmitteln, sinnvollem Einsatz von Nahrungsmittelergänzungsprodukten u.? v.? m. Darüber hinaus enthält es zahlreiche Rezepte mit detaillierter Nährwertbeurteilung, einen Leitfaden zur Mahlzeitengestaltung sowie eine umfangreiche, trainingsbezogene Lebensmittelkunde.

Mit der 24STUNDENDIÄT legen Sie an 1 bis 2 Tagen pro Woche einen Diättag ein, um ein innovatives Fett-weg-Programm zu absolvieren. Dabei können Sie pro Einheit bis zu 2 Kilo abnehmen und eine signifikante Fettverbrennung erreichen. Die Ernährungswissenschaftler Achim Sam und Prof. Dr. Michael Hamm präsentieren ein Turbo-Figurprogramm, das nicht nur Wasser und Kohlenhydrate, sondern auch Fett abbaut, während die Muskulatur erhalten bleibt. Diese Methode verspricht nicht nur schnelle Ergebnisse, sondern auch nachhaltigen Erfolg, ohne Hungern oder strikte Verbote. Experten bestätigen die Effektivität dieser Diät, die eine erhebliche Fettverbrennung in kurzer Zeit ermöglicht. Die 24STUNDENDIÄT fördert schnelles Abnehmen und langfristige Gewichtsreduktion mit Freude und Genuss. Laut Prof. Dr. Aloys Berg wird eine unerwartet hohe Fettverbrennung erreicht, während Prof. Dr. Michael Hamm das Konzept als kleine Diätrevolution bezeichnet. Elmar Trunz-Carlisi hebt hervor, dass bereits nach 24 Stunden messbare Ergebnisse erzielt werden, was die Motivation steigert. Die 24STUNDENDIÄT ist ein ehrliches Produkt, das ohne Wundermittel auskommt und es Ihnen ermöglicht, aktiv Ihre Fitness zu steigern und planbar abzunehmen.

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für Gesundheit und Leistungsfähigkeit, insbesondere für sportlich Aktive. Sportler, ob im Wettkampf oder Freizeit, haben einen höheren Energiebedarf und benötigen die richtigen Nährstoffe, um fit zu bleiben. Die Kombination von Training und Ernährung verbessert die Leistung erheblich. Der Ernährungswissenschaftler Prof. Dr. Michael Hamm bietet in diesem Handbuch zur Sportlerernährung eine verständliche Zusammenfassung des aktuellen Forschungsstands. Er erläutert, welche Lebensmittel und Nährstoffe optimal kombiniert werden können und wie Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll eingesetzt werden. Die Informationen über den Energiestoffwechsel helfen, neue Energiequellen zu erschließen und tragen zum Gesundheitsschutz bei. Der Leser erhält konkrete Anleitungen zur Ernährung in verschiedenen Phasen und kann je nach Sportart und Leistungsprofil einen individuellen Speiseplan erstellen. Köstliche Rezepte von Achim Sam, einem Ernährungswissenschaftler und ehemaligen Radrennfahrer, ergänzen das Werk. Es bietet umfassende Informationen über Nährstoffe, Ernährungsstrategien, Immunnutrition, Gewichtsmanagement und enthält Ernährungstabellen sowie ein Register für schnelles Nachschlagen. Sportler lernen, wie sie durch optimale Nährstoffaufnahme ihre Leistung steigern können – eine ideale Ergänzung für Training und Wettkampf.

Omega-3 Fettsäuren sind essentielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die in jedem Lebensalter zahlreiche positive Wirkungen entfalten. Sie fördern die Entwicklung von Gehirn und Netzhaut bei Ungeborenen und Babys, unterstützen die Durchblutung und Gefäßstabilität, normalisieren Blutfette und Blutdruck, lindern entzündliche Beschwerden und tragen zur körperlichen sowie geistigen Vitalität im Alter bei. Die Autoren erläutern die Besonderheiten der Omega-3-Fettsäuren und beantworten zentrale Fragen wie: Was sind Omega-Fettsäuren? und Wie ernähre ich mich gesund? Sie schaffen eine informative und verständliche Wissensbasis, auf der die positiven Eigenschaften der Omega-3-Fettsäuren in Bezug auf das Herz-Kreislauf-System, Gehirn- und Sehfunktionen sowie rheumatische und diabetische Beschwerden beleuchtet werden. Zudem geben sie zahlreiche Tipps und Informationen, wie man im Alltag eine ausreichende und schmackhafte Omega-3-Versorgung sicherstellen kann. Dabei wird das Vorurteil entkräftet, dass Omega-3 ausschließlich aus Fischöl stammt, und es werden zahlreiche pflanzliche Nahrungsmittel vorgestellt, die reich an diesen Fettsäuren sind. Die aktualisierte Auflage enthält neueste Forschungsergebnisse und ein zusätzliches Kapitel über die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren für Sportler.